Người phụ nữ giảm hơn 50kg đơn giản nhờ... nghe podcast 9 phút mỗi ngày

Theo Phụ nữ mới, Susan Anderson, một phụ nữ 58 tuổi gốc Oregon (Mỹ), hiện đang sinh sống tại Cumbria (Anh), đã chạm đến một cột mốc phi thường khi giảm được 50,3kg trong chưa đầy hai năm. Điều đáng kinh ngạc là hành trình giảm cân của bà không dựa trên những chế độ ăn kiêng hà khắc hay luyện tập cực đoan, mà đến từ một phương pháp tưởng chừng đơn giản: nghe một podcast dài 9 phút mỗi ngày.

Trong gần bốn thập kỷ, cân nặng luôn là nỗi ám ảnh lớn đối với Susan. Với chiều cao 1m70, bà từng nặng tới 136,5 kg, đẩy chỉ số BMI lên mức 45,8 – thuộc nhóm béo phì nghiêm trọng theo chuẩn của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS). "Tôi khốn khổ với chính cơ thể mình. Không phải vì tôi lười, mà vì tôi không kiểm soát nổi cảm xúc lẫn cách ăn uống," Susan trải lòng.

Susan duy trì cân nặng bình thường cho đến ngoài 20 tuổi. Bước ngoặt đến khi bà chuyển đến New York (Mỹ) để sống tự lập. Lối sống tiệc tùng, ăn uống không điều độ và việc xem thức ăn như một "liều thuốc tinh thần" đã khiến cân nặng của bà tăng lên không kiểm soát. Ở tuổi 24, Susan choáng váng khi phải đứng lên bàn cân trước khi nhảy bungee và đọc con số 98kg. Kể từ đó, bà rơi vào chuỗi ngày ăn uống theo cảm xúc, đặc biệt sau khi bị người yêu chỉ trích về ngoại hình.

Năm 2016, khi gặp người chồng hiện tại là Colin, một thợ xây người Anh, cân nặng của Susan đã lên tới 129,3 kg. Hai người bén duyên trong một chuyến công tác tại Tennessee (Mỹ). Susan kết hôn với Colin vào năm 2017 và chuyển từ Mỹ đến Cumbria (Anh) vào năm 2018.

Dù hạnh phúc trong tình yêu, việc kiểm soát ăn uống vẫn là bài toán không lời giải với người phụ nữ. Tình trạng này trở nên tệ hơn trong đại dịch COVID-19. Susan cảm thấy bị cô lập ở vùng Cumbria xa lạ, không có bạn bè, chỉ có chồng là chỗ dựa. Cảm giác trống rỗng và buồn chán khiến Susan tiếp tục tìm đến thức ăn để xoa dịu bản thân.

Cuối năm 2023, khi chạm mốc 136,5kg, Susan nói mình đã ở “điểm đáy” cả về tinh thần lẫn sức khỏe. Chính vào khoảnh khắc tưởng chừng không còn gì để mất, bà tình cờ thấy một quảng cáo trên Facebook về Slimpod – một chương trình âm thanh ngắn hướng tới thay đổi mối quan hệ của người nghe với thức ăn bằng cách "lập trình lại tiềm thức", không thông qua ép buộc hay đếm calo.

"Tôi nghĩ, thôi thì thử. Cùng lắm lại thất bại như bao lần trước," Susan nhớ lại. Tuy nhiên, điều kỳ diệu đã xảy ra. Ngay từ buổi nghe đầu tiên, bà cảm thấy đầu óc "nhẹ bẫng" và không còn thèm ăn vặt. Mỗi ngày chỉ cần nghe 9 phút, Susan dần thay đổi tư duy, từ một người ăn uống theo cảm xúc trở thành người chủ động đưa ra lựa chọn lành mạnh.

“Tôi không còn vật lộn với ý chí nữa. Tất cả như được sắp xếp lại từ trong tiềm thức. Việc nghe podcast giúp não của con người được kết nối lại nhẹ nhàng để giảm cơn thèm ăn, tăng động lực và hỗ trợ thói quen giảm cân lâu dài", bà nói.

Kết hợp cắt giảm đường, ăn uống khoa học và duy trì Slimpod đều đặn, Susan giảm được khoảng 13kg trong vòng 4 tháng đầu. Bà không đặt ra giới hạn tuyệt đối, đôi khi vẫn ăn kem khi đi nghỉ nhưng thay vì ăn cả lít, bà chỉ ăn vài muỗng và dừng lại: “Tôi không cấm mình, tôi chỉ học cách dừng đúng lúc".

VTC News cho biết, đến tháng 12/2024, do lo ngại các hệ lụy của chứng béo phì, Susan bắt đầu dùng thêm thuốc giảm cân Mounjaro theo hướng dẫn của bác sỹ gia đình nhằm tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng. Nhờ đó, cân nặng của bà tiếp tục giảm đều, hiện tại chỉ còn 86,2kg, tức giảm hơn 50kg so với thời điểm nặng nhất.

Điều khiến bà vui nhất không phải vóc dáng hay số cân, mà là cảm giác được "sống lại". Susan giờ đây thường xuyên đi bộ đường dài cùng chồng, điều mà bà “chưa bao giờ dám nghĩ tới” trước đây. Từ size quần áo 22, giờ bà chỉ mặc size 12. “Tôi cảm thấy tự tin hơn khi đi trên phố, không còn lo ánh mắt phán xét nữa", Susan chia sẻ.

Tuy nhiên, niềm vui cũng đi kèm với nỗi buồn lặng thầm khi Susan nhận ra định kiến về cân nặng trong xã hội: “Thật không may, giờ người ta đối xử tốt với tôi hơn trước. Điều đó khiến tôi buồn, vì tôi vẫn là cùng một con người đó, chỉ khác là gầy hơn".

Hiện tại, Susan ăn uống điều độ với trái cây, hai thanh protein, sinh tố, trứng và cá hoặc thịt gà mỗi ngày. Bà vẫn đang điều chỉnh để quen với cơ thể và đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 6–12 kg, tiến gần hơn tới mức BMI khỏe mạnh. Dù vậy, điều quan trọng nhất với bà là cảm giác chủ động trong chính cuộc sống của mình. "Tôi không bao giờ muốn quay lại cân nặng trước kia. Tôi không muốn cảm giác đau khổ đó nữa," Susan khẳng định. Với bà, việc thay đổi từ bên trong – từ tư duy đến cảm xúc – mới là cốt lõi tạo ra hành trình giảm cân bền vững.

Câu chuyện của Susan Anderson là một minh chứng sống động cho thấy sự thay đổi tích cực có thể đến từ những phương pháp tưởng chừng đơn giản nhưng tác động sâu sắc đến tâm lý và thói quen.