Tăng huyết áp được ví như “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh tiến triển lặng lẽ nhưng lại gây ra những biến chứng cực kỳ nguy hiểm.
Thảo dược cần tây
Cần tây hỗ trợ làm hạ và ổn định huyết áp qua nhiều cơ chế như giúp lợi tiểu, hỗ trợ thải muối natri, hỗ trợ giãn mạch và làm giảm mỡ máu. Ảnh minh họa.
Theo Sức khỏe & Đời sống, không chỉ biết đến là một loại rau gia vị, cần tây còn được dùng để hỗ trợ hạ cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy, cần tây giúp hỗ trợ hạ đồng thời huyết áp tâm thu và tâm trương, từ 23-38 mmHg mà không gây tụt huyết áp quá mức. Cần tây hỗ trợ làm hạ và ổn định huyết áp qua nhiều cơ chế như giúp lợi tiểu, hỗ trợ thải muối natri, hỗ trợ giãn mạch và làm giảm mỡ máu.
Để hỗ trợ hạ huyết áp bằng cần tây, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Chọn những cây cần tây tươi, bẹ đều nhau, đem rửa sạch, bỏ lá và rễ, ép lấy nước. Mỗi ngày uống khoảng 400ml nước ép cần tây, có thể cho thêm một chút chanh hoặc ép chung với táo, dứa để mùi vị thơm ngon hơn khi uống.
Cây thuốc nam hoàng bá
Berberin là hoạt chất sinh học chính trong cây hoàng bá. Đây là loại cây mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, berberin hỗ trợ làm hạ huyết áp nhờ tác dụng hỗ trợ làm giãn thành mạch giúp hạ huyết áp với nhiều cơ chế như ức chế kênh canxi, tăng sinh các chất gây giãn mạch (NO)...
Bên cạnh đó berberin còn giúp hỗ trợ làm giảm cholesterol máu, triglycerid, và LDL-cholesterol, giúp giảm thiểu các nguy cơ gây tăng huyết áp.
Cách sử dụng hoàng bá làm thuốc nam để hỗ trợ hạ cao huyết áp cũng vô cùng đơn giản như sau: Lấy 4-6g hoàng bá đã được phơi khô hãm với 400ml nước nóng, làm trà uống hàng ngày.
Lá dâu tằm
Ngày nay, khoa học chứng minh lá dâu tằm hỗ trợ làm hạ huyết áp dựa vào cơ chế hỗ trợ điều hòa dòng chảy mạch máu nội mô nhờ điều hòa nhịp tim và tăng tiết chất hóa học làm giãn mạch là nitric oxide. Ảnh minh họa.
Từ xa xưa, ông cha ta đã thường xuyên sử dụng lá dâu tằm như một lá thuốc nam trị cao huyết áp. Ngày nay, khoa học chứng minh lá dâu tằm hỗ trợ làm hạ huyết áp dựa vào cơ chế hỗ trợ điều hòa dòng chảy mạch máu nội mô nhờ điều hòa nhịp tim và tăng tiết chất hóa học làm giãn mạch là nitric oxide.
Cách sử dụng lá dâu tằm để hỗ trợ làm hạ và ổn định huyết áp người bệnh có thể áp dụng như sau: Chuẩn bị lá dâu tằm đã rửa sạch, ráo nước và phơi khô. Sao vàng lá dâu tằm trên chảo nóng. Mỗi ngày khoảng 1 nhúm nhỏ lá dâu tằm hãm với 400-500 ml nước nóng làm trà uống hàng ngày.
Những món ăn giúp hạ huyết áp tự nhiên
Theo báo Lao Động, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người bệnh nên ưu tiên những thực phẩm giàu kali, magiê và chất xơ, những dưỡng chất giúp điều hòa huyết áp tự nhiên. Một trong những món ăn được nhắc đến nhiều là rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn. “Các loại rau xanh chứa hàm lượng kali cao, giúp thận loại bỏ natri dư thừa, yếu tố chính làm tăng huyết áp", tiến sĩ Stephen Hu, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Harvard (Mỹ), chia sẻ trên tạp chí Harvard Health Publishing.
Bên cạnh đó, cá béo như cá hồi, cá thu cũng được khuyến khích. Axit béo omega-3 trong cá không chỉ bảo vệ tim mạch mà còn giảm tình trạng viêm, góp phần ổn định huyết áp. Một nghiên cứu của American Heart Association cho thấy, người bổ sung cá béo 2-3 lần mỗi tuần có chỉ số huyết áp thấp hơn nhóm ít ăn cá.
Đậu và các loại hạt cũng là lựa chọn lành mạnh. Magiê và chất xơ trong đậu đen, hạnh nhân hay hạt chia giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, trái cây giàu kali như chuối, cam, lựu hay quả việt quất cung cấp chất chống ôxy hóa, giảm căng thẳng mạch máu.
Một số món ăn dân dã dễ thực hiện cũng có lợi cho huyết áp. Ví dụ, cháo yến mạch nấu cùng hạt óc chó và lát chuối vừa bổ dưỡng, vừa hỗ trợ hạ huyết áp buổi sáng. Hay salad rau xanh trộn dầu ôliu và cá hồi áp chảo là lựa chọn tối ưu cho bữa trưa.
Tiến sĩ Hu nhấn mạnh: “Chỉ cần thay đổi chế độ ăn, giảm muối, tăng rau quả và thực phẩm giàu kali, người bệnh có thể hạ huyết áp đáng kể”.
Như vậy, việc kết hợp thuốc (khi cần thiết) với một chế độ ăn giàu thực phẩm lành mạnh sẽ là giải pháp bền vững, giúp người bệnh duy trì huyết áp ổn định và phòng ngừa biến chứng tim mạch.
Hướng dẫn người bệnh kết hợp cây thuốc nam hỗ trợ hạ cao huyết áp
Những cây thuốc nam hỗ trợ hạ cao huyết áp kể trên đều là những thảo dược cho tác dụng hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên với các cách dùng đơn giản như ngâm rượu, hãm trà uống… thường cho tác dụng chậm, nếu dùng không đúng cách có thể làm mất đi hoạt chất trong cây thuốc.
Để khắc phục những nhược điểm này, người bệnh có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm có thành phần chính là cao cần tây, kết hợp với nhiều thảo dược khác gồm cao hoàng bá, cao lá dâu tằm, cao tỏi, nattokinase từ đậu tương lên men... mang đến tác dụng:
- Hỗ trợ làm giãn mạch, làm hạ huyết áp.
- Hỗ trợ giảm lipid máu, dùng cho người tăng huyết áp do xơ vữa động mạch.
