Lý do bác sĩ nhắc nửa đêm không xem giờ, không uống nước

Tác hại của việc xem giờ vào nửa đêm

Nhiều người có thói quen xem giờ ngay khi thức giấc giữa đêm. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ra những hậu quả không mong muốn:

Kích thích hoạt động của não bộ:

Khi bạn tỉnh giấc giữa đêm, não bộ đang ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn. Việc xem giờ sẽ kích hoạt vùng não xử lý thông tin, khiến não bộ phải hoạt động, phân tích, tính toán thời gian.Sự "thức giấc" đột ngột này của não bộ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trở lại, gây ra tình trạng mất ngủ, trằn trọc.

Gây lo lắng, căng thẳng:

Sau khi xem giờ, bạn có thể bắt đầu lo lắng về việc không ngủ đủ giấc, ảnh hưởng đến công việc, học tập vào ngày hôm sau.Tâm lý lo lắng, căng thẳng này càng khiến bạn khó ngủ hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn.Đặc biệt, với những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ, việc xem giờ càng làm tăng thêm áp lực, khiến tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Các chuyên gia y tế đã lên tiếng khuyến cáo, nửa đêm không nên xem giờ, không nên uống nước

Rối loạn nhịp sinh học:

Việc xem giờ thường xuyên vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.Cơ thể sẽ dần hình thành thói quen thức giấc vào thời điểm đó, gây ra tình trạng thức giấc giữa đêm thường xuyên, khó ngủ lại.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ:

Giấc ngủ được chia thành các chu kỳ, mỗi chu kỳ bao gồm các giai đoạn ngủ nông và ngủ sâu. Việc thức giấc giữa đêm và xem giờ sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ này. Khi chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn, bạn sẽ không được trải qua đủ các giai đoạn ngủ sâu cần thiết để cơ thể phục hồi năng lượng. Điều này dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng, mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.

Vì sao không nên uống nước vào nửa đêm?

Uống nước là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước vào nửa đêm lại có thể gây ra một số vấn đề:

Làm gián đoạn giấc ngủ:

Uống nước vào ban đêm, đặc biệt là uống nhiều nước, sẽ khiến bạn buồn đi vệ sinh. Việc phải thức dậy đi vệ sinh sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ lại. Tình trạng này lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Gây ra chứng tiểu đêm:

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc nửa đêm có thể dẫn đến chứng tiểu đêm, tức là tình trạng phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu.Tiểu đêm không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi mà còn là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, suy tim, phì đại tuyến tiền liệt...

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:

Uống nước quá nhiều vào ban đêm có thể làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng.

Gây phù nề:

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể tích trữ nước, gây ra tình trạng phù nề, đặc biệt là ở mặt và mắt.