Những loại trái cây như táo, đu đủ, chuối hay kiwi đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mái tóc và da đầu, giúp cải thiện tình trạng gàu và rụng tóc.
Đu đủ
Loại trái cây này chứa nhiều loại axit amin, vitamin A, vitamin C, beta-carotene, lycopene, kali và các dưỡng chất khác, có thể hạn chế việc da đầu tiết bã nhờn quá mức, thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó tóc phát triển tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên cũng góp phần ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện tình trạng gàu.
Đu đủ là một loại trái cây tốt cho mái tóc. Ảnh minh họa
Kiwi
Kiwi vô cùng có lợi cho sức khỏe của tóc. Loại trái cây này là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp cải thiện tuần hoàn da đầu, ngăn ngừa rụng tóc. Hàm lượng vitamin C cao trong kiwi hỗ trợ hình thành collagen và thúc đẩy độ chắc khỏe của tóc.
Chuối
Chuối rất giàu vitamin B, kali cùng polyphenol, với đặc tính chống oxy hóa tốt, góp phần ngăn ngừa tổn thương tóc do ánh nắng mặt trời, cũng như các chất có hại khác. Các dưỡng chất này cũng có khả năng làm chậm sự tổn hại của gốc tự do đối với da đầu và tóc.
Bạn có thể nghiền nhuyễn chuối chín cùng mật ong hoặc dầu olive để làm mặt nạ ủ tóc để giúp nuôi dưỡng, kích hoạt các nang tóc và cải thiện sức khỏe da đầu.
Bơ
Vốn nổi tiếng với chất béo lành mạnh, bơ chính là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường kết cấu tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Hàm lượng vitamin E cao trong bơ giúp nuôi dưỡng da đầu, trong khi biotin thúc đẩy sự phát triển và chắc khỏe của tóc.
Táo
Táo chứa nhiều vitamin A, vitamin B và vitamin C. Đây đều là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe da đầu, ngăn ngừa gàu. Những chất này cũng có khả năng chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do, nhờ đó có thể giúp phục hồi tế bào, trì hoãn lão hóa da đầu, ngăn ngừa hư tổn tóc.
Ngoài ra, axit malic trong quả táo có thể ngăn ngừa tình trạng khô da và tóc, tóc bị chẻ ngọn, đồng thời ức chế sự phát triển của gàu, làm dịu da đầu. Việc gội đầu, ủ tóc với giấm táo được cho là có khả năng cải thiện tình trạng gàu và rụng tóc.
Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc, ngăn ngừa gàu. Ảnh minh họa
Các loại trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, chanh hay bưởi chứa nhiều vitamin C, với khả năng cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Lượng máu được tăng cường lưu thông sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, khi này tóc sẽ nhận được tất cả chất dinh dưỡng cần thiết.
Các loại quả mọng
Những loại quả mọng, bao gồm việt quất, dâu tây và mâm xôi, không chỉ ngon mà còn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.
