Làm gì để tránh đột quỵ khi chơi thể thao?

Đột quỵ khi chơi thể thao: Mối nguy tiềm ẩn cần cảnh giác

Thể thao mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt với những người có yếu tố nguy cơ cao. Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu lên não bị gián đoạn, gây tổn thương não nghiêm trọng.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ khi chơi thể thao

Tiền sử bệnh tim mạch: Người mắc bệnh tim, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu... có nguy cơ đột quỵ cao hơn.

Tuổi tác: Nguy cơ đột quỵ tăng dần theo tuổi, đặc biệt sau 45 tuổi.

Cường độ vận động quá sức: Vận động quá sức, đặc biệt khi không khởi động kỹ, có thể làm tăng huyết áp đột ngột, gây nguy hiểm.

Mất nước: Mất nước làm máu đặc lại, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Dùng chất kích thích: Các chất như ma túy, rượu bia làm tăng nhịp tim, huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ.

Làm gì để tránh đột quỵ khi chơi thể thao? Ảnh minh họa 

Cẩm nang phòng tránh đột quỵ toàn diện khi chơi thể thao

Để tận hưởng niềm vui thể thao mà không lo đột quỵ, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau:

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt nếu bạn trên 35 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ.

Khởi động kỹ: Luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện và giãn cơ sau khi kết thúc. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần với cường độ vận động, tránh thay đổi đột ngột.

Lắng nghe cơ thể: Nếu thấy đau đầu, chóng mặt, khó thở, đau ngực, tê bì chân tay, hãy dừng lại ngay và tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Uống đủ nước: Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để tránh mất nước.

Tránh tập luyện quá sức: Chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe và tăng dần cường độ tập luyện.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn uống đủ chất, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, đường. Bổ sung rau xanh, trái cây tươi.

Kiểm soát các bệnh mãn tính: Nếu mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường... hãy tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Không sử dụng chất kích thích: Tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Tập luyện cùng bạn bè: Tập luyện cùng người khác giúp bạn có thêm động lực và hỗ trợ trong trường hợp khẩn cấp.

Trang bị kiến thức sơ cứu: Học cách nhận biết dấu hiệu đột quỵ và kỹ năng sơ cứu cơ bản.

Các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ cần ghi nhớ

Nhận biết sớm các dấu hiệu đột quỵ giúp bạn có cơ hội được cấp cứu kịp thời, giảm thiểu di chứng:

Đột ngột tê bì hoặc yếu liệt một bên mặt, tay hoặc chân

Khó nói, nói ngọng, không hiểu người khác nói

Mất thị lực một hoặc cả hai mắt

Chóng mặt, mất thăng bằng, phối hợp động tác kém

Đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân

Phòng ngừa đột quỵ khi chơi thể thao là điều hoàn toàn có thể. Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể bảo vệ sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn niềm vui thể thao.

Hãy chia sẻ bài viết này của trang Đời sống & Pháp luật đến bạn bè và người thân để cùng nhau lan tỏa thông điệp sống khỏe.