Học ngay 19 bí quyết tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà các bác sĩ vẫn làm

Cùng tham khảo bí quyết tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể khoẻ mạnh của các bác sĩ, chuyên gia y tế thông qua những việc không hề khó dưới đây.

Đặc điểm thời tiết của Việt Nam với 4 mùa: Xuân, hạ, thu, đông, vì vậy khi giao mùa là lúc thời tiết khó chịu nhất vì độ ẩm không khí cao, nhiệt độ tăng giảm đột ngột, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, gây nên những căn bệnh như: Xương khớp, cảm cúm…

Ai trong chúng ta cũng ý thức được việc phải bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh không chỉ trong thời điểm giao mùa mà tại mọi thời điểm trong năm. Thế nhưng, nhiều người lại chưa biết cụ thể phải làm những gì.

Cùng tham khảo bí quyết tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể khoẻ mạnh của các bác sĩ, chuyên gia y tế thông qua những việc không hề khó dưới đây:

1. Mang theo dung dịch rửa tay không cần nước

2. Tạo thói quen rửa tay cho các con

3. Tránh chạm vào mặt bạn

4. Cẩn thận ở những nơi công cộng

Điều này lý giải tại sao việc thường xuyên rửa tay và sử dụng dung dịch rửa tay diệt khuẩn tại cơ quan lại quan trọng đến thế.

5. Quên việc bắt tay đi

Tránh những người bị ốm, tránh chạm vào bàn tay hoặc ngón tay hoặc những vật dụng mà bàn tay, ngón tay họ đã chạm. Chúng có thể trông khá kỳ quặc nhưng chào một đồng nghiệp đang bị hắt hơi bằng cách chạm nắm tay và khuỷu tay với họ là lựa chọn cần thiết.

6. Đừng quá chú ý tới tiểu tiết

Bác sĩ Tong nhấn mạnh: "Bạn phải chủ trì vài cuộc họp và phải chuẩn bị mấy bài phát biểu. Nhưng đừng quá cầu kỳ và nên bỏ qua những tiểu tiết như phông chữ bởi nó có thực sự tác động tới nội dung bạn nói không".

7. Thiền

8. Hấp thụ đủ vitamin D

Tất cả chúng ta đều dễ dàng nhận thấy, mùa cảm, cúm cũng trùng với mùa đông, thời điểm hàm lượng vitamin D của chúng ta thấp nhất. Trong một nghiên cứu, việc bổ sung vitamin D giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp trên, từ đó củng cố giả thuyết rằng lượng vitamin D phù hợp là rất cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nhiễm trùng".

9. Thử dùng dầu cá

10. Hấp thụ đủ kẽm

11. Lau chùi sạch mọi bề mặt

12. Mang theo khăn diệt khuẩn

13. Hấp thụ các chất chống oxy hóa

14. Tắm hơi

15. Cười thật nhiều

16. Tăng hàm lượng vitamin C

17. Bổ sung nghệ

18. Tăng cường hấp thụ vitamin E

19. Hấp thụ đủ vitamin A

Theo Eatthis - Nguồn: Afamily