Giảm cân siêu tốc bằng 7 "thần dược" hoa quả

(ĐSPL) - Những thực phẩm dướ? đây không chỉ g?úp g?ảm cân h?ệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

1. Đậu đen

Đậu đen chứa nh?ều prote?n, chất xơ và rất ít hàm lượng calo. Ngoà? ra, loạ? đậu này không chứa bất kỳ lượng chất béo bão hòa nào, do vậy, nó là một trong những loạ? thực phẩm tốt nhất cho cơ thể của chúng ta. Ngoà? ra, đậu đen có chỉ số đường huyết thấp nên lượng đường trong máu sẽ không tăng sau kh? chúng ta ăn loạ? thực phẩm này.   

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng g?ảm lượng cholesterol có hạ?, cung cấp những chất béo tốt cho sức khỏe, g?úp bạn g?ảm cân. Ngoà? ra, loạ? quả này còn g?úp g?ảm sự g?a tăng ?nsul?n và lượng đường trong máu sau mỗ? bữa ăn và dĩ nh?ên, hạnh nhân rất tốt cho t?m của bạn. Bạn nên ăn loạ? thực phẩm này vào buổ? sáng là tốt nhất. Tuy nh?ên, hãy lưu ý số lượng quả bạn ăn. Bạn nên ăn không quá 8 quả mỗ? ngày. 

3. Rau xanh

Rau chân vịt, súp lơ xanh, cả? xoăn và rau d?ếp g?àu chất xơ, v?tam?n và các chất khoáng th?ết yếu. Hàm lượng calo trong những loạ? rau này hầu như không có và nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn và bạn sẽ thấy sự thay đổ? trong cơ thể.

4. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm tuyệt vờ? cho v?ệc g?ảm cân. Yến mạch g?àu các chất như mangan, selen, photpho, chất xơ và một số thành phần khác. Ăn yến mạch g?úp hạ lượng cholesterol có hạ?, g?ảm nguy cơ mắc bệnh t?m mạch, ổn định lượng đường trong máu và bạn sẽ có cảm g?ác no bụng trong thờ? g?an lâu hơn. 

5. Măng tây

Măng tây chứa nh?ều v?tam?n A, B, C, E, K, kẽm, kal? và các khoáng chất khác. Ngoà? ra, măng tây chứa ?nul?n, một hợp chất hyđrat cacbon, tốt cho hệ t?êu hóa. Vớ? đủ các chất chống ox? hóa và d?nh dưỡng cần th?ết trong loạ? thực phẩm này, bạn không cần bổ sung các chất khác. Măng tây là loạ? rau có hàm lượng calo thấp nhất.

6. Cà chua

Cà chua chứa nh?ều chất chống ox? hóa, g?úp g?ảm khả năng g?ữ nước và đảo ngược quá trình kháng lept?n. Đ?ều này có tác động trực t?ếp tớ? cảm g?ác ngon m?ệng và quá trình trao đổ? chất trong cơ thể chúng ta. Thêm cà chua vào món salad, sandw?ch vớ? bánh mì trắng hay chỉ ăn r?êng cà chua, chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vỏ quế rất tốt cho v?ệc g?ảm cân. Loạ? g?a vị này đ?ều hòa lượng đường trong máu bằng cách kích thích quá trình sản xuất ?nsul?n. Lượng đường cao trong máu có thể gây ra v?ệc tồn đọng chất béo trong cơ thể. Tuy nh?ên, nếu bổ sung quế trong bữa ăn, bạn không phả? lo v?ệc thừa chất béo trong cơ thể chút nào.

Song Tú (Theo Mensxp)