Giải mã bệnh run tay chân: Nguyên nhân, rủi ro và cách cải thiện hiệu quả

Nguyên nhân gây run tay chân thường gặp

Run tay chân có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc phân biệt đúng nguyên nhân gây run sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Run sinh lý

Thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, đói, căng thẳng, sau khi dùng chất kích thích như cà phê, rượu bia. Đây là hiện tượng tạm thời, biên độ run nhẹ và không đáng lo ngại. Người bệnh chỉ cần nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ là triệu chứng sẽ tự hết.

Run vô căn

Run vô căn là dạng run mãn tính, không xác định được nguyên nhân cụ thể. Bệnh có yếu tố di truyền và thường khởi phát ở cả người trung niên và trẻ tuổi. Các cơn run xuất hiện khi thực hiện các động tác tinh tế như viết, cầm nắm, ăn uống. Theo thời gian, tần suất và biên độ run có xu hướng tăng dần, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Nhiều trường hợp run tay chân không rõ nguyên nhân gây bệnh.

Run bệnh lý

Gặp trong các bệnh lý thần kinh như Parkinson, đa xơ cứng, tổn thương tiểu não hoặc sau đột quỵ. Run bệnh lý thường đi kèm với các triệu chứng thần kinh khác như cứng cơ, chậm vận động, thay đổi dáng đi. Đây là dạng run phức tạp, cần được can thiệp y tế chuyên sâu.

Ngoài ra, run tay chân cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc (thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ), ngộ độc hóa chất, hoặc do rối loạn chuyển hóa (cường giáp, hạ đường huyết).

Những khó khăn người bệnh run tay chân phải đối mặt

Run tay chân không chỉ gây bất tiện mà còn tác động tiêu cực đến nhiều mặt của đời sống:

- Ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày: Người bệnh khó thực hiện các thao tác đơn giản như cầm ly nước, viết chữ, gắp thức ăn. Một số trường hợp nặng có thể không tự mặc quần áo hay đánh răng.

- Hạn chế khả năng lao động: Những công việc đòi hỏi sự chính xác như vẽ kỹ thuật, nấu ăn chuyên nghiệp, phẫu thuật, thậm chí đánh máy văn phòng cũng trở nên khó khăn, ảnh hưởng thu nhập và sự nghiệp.

- Tác động tâm lý: Cảm giác tự ti, xấu hổ khi phải thực hiện các công việc trước mặt người khác. Nhiều người bệnh ngại giao tiếp, hạn chế tham gia các hoạt động xã hội, lâu dần dễ dẫn đến lo âu và trầm cảm.

- Giảm chất lượng cuộc sống: Không còn cảm giác thoải mái khi tham gia các hoạt động yêu thích như chơi đàn, hội họa, thể thao. Ngay cả những chuyến du lịch đơn giản cũng trở thành thử thách lớn.

Nhận thức đúng mức về những khó khăn này sẽ giúp người bệnh có động lực chủ động tìm kiếm giải pháp cải thiện sớm.

Tình trạng run tay chân có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Lời khuyên dành cho người bệnh run tay chân

Để kiểm soát và giảm nhẹ triệu chứng run tay chân, người bệnh cần xây dựng một chiến lược chăm sóc toàn diện từ bên trong lẫn bên ngoài.

1. Thăm khám chuyên khoa thần kinh

Việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh là điều kiện tiên quyết. Qua các phương pháp thăm khám lâm sàng và cận lâm sàng (MRI, CT Scan, điện cơ...), bác sĩ sẽ xác định được nguyên nhân cụ thể gây run, phân loại mức độ nặng nhẹ và tư vấn hướng điều trị phù hợp.

Lưu ý, người bệnh không nên dùng thuốc theo cảm tính, vì một số loại thuốc không đúng chỉ định có thể làm tình trạng run nặng thêm.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh:

- Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin B1, B6, B12: Ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, trứng, đậu nành.

- Tăng cường magie, kali: Chuối, bơ, rau bina, hạnh nhân.

- Ăn nhiều rau củ quả tươi: Giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh.

- Hạn chế tối đa: Cà phê, rượu bia, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để duy trì mức đường huyết ổn định, hạn chế các cơn run do tụt đường huyết.

3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ

Từ lâu, các thảo dược như Thiên ma và Câu đằng đã được sử dụng để hỗ trợ an thần, bình can, tức phong, giúp hỗ trợ giảm run tay chân một cách tự nhiên.

- Thiên ma: Chứa hoạt chất Gastrodin có tác dụng điều hòa tín hiệu dẫn truyền thần kinh, giúp làm dịu các kích thích quá mức, giảm biên độ và tần suất các cơn run.

- Câu đằng: Giàu Alkaloid với tác dụng an thần, giảm co giật nhẹ, thư giãn hệ thần kinh trung ương.

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh công dụng hỗ trợ của bộ đôi thảo dược này. Do đó, người bệnh run tay chân có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chứa Thiên ma, Câu đằng kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học để kiểm soát hiệu quả tình trạng run tay chân tốt hơn.

Bổ sung Thiên Ma và Câu đằng sẽ giúp hỗ trợ giảm run tay chân

4. Xây dựng chế độ tập luyện khoa học

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sự dẻo dai của hệ thần kinh và tăng khả năng kiểm soát vận động. Cụ thể, người bệnh nên áp dụng 1 số bài tập sau:

- Yoga trị liệu: Các tư thế đơn giản như Tư thế cây (Vrikshasana), Tư thế chiến binh (Virabhadrasana) giúp cải thiện thăng bằng và kiểm soát cơ.

- Thái cực quyền: Các bài thái cực mềm mại giúp điều hòa khí huyết, giảm run rõ rệt.

- Bài tập cầm nắm: Thực hiện bài tập bóp bóng mềm, sử dụng banh ngón tay nhằm tăng sức mạnh bàn tay.

5. Quản lý stress hiệu quả

Stress là yếu tố thúc đẩy các cơn run tay chân xuất hiện hoặc nặng thêm. Người bệnh nên:

- Thực hành thiền định mỗi ngày 15-20 phút.

- Luyện kỹ thuật thở sâu, thở bụng để thư giãn hệ thần kinh.

- Tham gia các hoạt động giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, vẽ tranh, đi dạo trong công viên.

- Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nên đi ngủ trước 23h để hệ thần kinh được phục hồi tốt nhất.

Run tay chân tuy không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Chủ động thăm khám, thay đổi lối sống lành mạnh và lựa chọn các giải pháp hỗ trợ tự nhiên an toàn ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn kiểm soát tốt bệnh tình, lấy lại sự tự tin và sống trọn vẹn mỗi ngày.

TPBVSK Vương Lão Kiện - Hỗ trợ giảm triệu chứng run chân tay

Thành phần: Cao Câu đằng, Cao Thiên ma, Cao Hà Thủ ô đỏ, Cao Câu Kỷ tử, Mẫu lệ, Cao Đinh lăng, Cao Xà sàng tử, Cao Nhục thung dung, Alpha Lipoic acid, L-Carnitine fumarate, Magnesi.

Công dụng: Hỗ trợ sự vận động của cơ thể, hỗ trợ giảm triệu chứng run chân tay.

Đối tượng sử dụng: Người không chủ động được vận động chân tay, run chân tay.

Cách dùng: Ngày 2-3 viên/ lần x 2 lần/ ngày. Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ. Nên dùng 1 đợt liên tục từ 3-4 tháng.

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.