Điểm danh những điều cần chuẩn bị trước khi mang bầu

Trang Babycenter tổng hợp 17 đ?ều chị em cần chuẩn bị kh? có ý định tha? nghén.

1. Khám sức khỏe

Bác sĩ sẽ xem xét tổng quan t&?grave;nh h&?grave;nh sức khỏe của bạn, t?ền sử bệnh g?a đ&?grave;nh và bất cứ loạ? thuốc nào bạn đang dùng. Một số loạ? thuốc rất nguy h?ểm phả? dừng sử dụng ngay trước kh? bạn thụ tha?, v&?grave; những chất này được lưu trữ trong chất béo của cơ thể và sẽ t&?acute;ch tụ ở đó, g&ac?rc;y nguy h?ểm về sau.

Bạn cũng n&ec?rc;n thảo luận vớ? bác sĩ về chế độ ăn uống, c&ac?rc;n nặng, tập thể dục và cả một và? thó? quen kh&oc?rc;ng lành mạnh, như hút thuốc, uống rượu hay sử dụng ma túy. H&at?lde;y k?ểm tra khả năng m?ễn dịch vớ? một số căn bệnh như rubella, thủy đậu...

N&ec?rc;n khám phụ khoa, cổ tử cung, các bệnh l&ac?rc;y nh?ễm qua đường t&?grave;nh dục... nếu bạn thấy m&?grave;nh có nguy cơ mắc bệnh. Nh?ều vợ chồng còn muốn xét ngh?ệm những bệnh như hồng cầu lưỡ? l?ềm, xơ nang... dựa tr&ec?rc;n bệnh d? truyền của g?a đ&?grave;nh.

2. Bổ sung ax?t fol?c

Các bác sĩ khuyến cáo bạn n&ec?rc;n uống 400 m?crogram ax?t fol?c trong suốt 3 chu kỳ k?nh nguyệt trước kh? có em bé, hoặc &?acute;t nhất một tháng trước kh? thụ tha?. Uống ax?t fol?c g?úp bạn ngăn ngừa một số bệnh dị tật bẩm s?nh, như khuyết tật ống thần k?nh, nứt đốt sống...

Bạn có thể mua bổ sung ax?t fol?c ở nhà thuốc hoặc dùng v?&ec?rc;n v?tam?n tổng hợp. H&at?lde;y để ý nh&at?lde;n các hộp v?tam?n tổng hợp để đảm bảo chúng có chứa đủ 400 m?crogram ax?t fol?c và kh&oc?rc;ng nh?ều hơn 770 m?crogram RAE v?tam?n A. Để chắc chắn, n&ec?rc;n hỏ? bác sĩ về những loạ? thuốc sẽ dùng.

3. Bỏ rượu, thuốc lá và một số loạ? thuốc

Nếu đang hút thuốc lá th&?grave; đ&ac?rc;y là lúc n&ec?rc;n dừng lạ?. Nh?ều ngh?&ec?rc;n cứu chỉ ra rằng hút thuốc hoặc dùng một số loạ? thuốc có thể dẫn đến sảy tha?, đẻ non hoặc trẻ nhẹ c&ac?rc;n. Sử dụng thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng s?nh sản và làm g?ảm số lượng t?nh trùng đố? tác của bạn. Khó? thuốc lá cũng ảnh hưởng đến v?ệc mang tha?.

Rượu cũng kh&oc?rc;ng tốt cho v?ệc thụ tha?. Uống rượu kh? đang mang tha? có thể g&ac?rc;y dị tật bẩm s?nh và một loạt vấn đề khác cho em bé của bạn sau này.

4. Chú ý chế độ d?nh dưỡng

N&ec?rc;n lựa chọn những thức ăn chứa nh?ều chất d?nh dưỡng để tha? nh? khỏe mạnh. Cố gắng ăn 2 chén trá? c&ac?rc;y, 1/2 chén rau mỗ? ngày, các loạ? ngũ cốc nguy&ec?rc;n hạt và thực phẩm chứa nh?ều chất như đậu, các loạ? hạt, nước cam, sữa chua... Những chất g?àu prote?n, sản phẩm đậu nành, thịt... cũng rất tốt cho bạn trước kh? mang tha?.

5. Tránh dùng cà ph&ec?rc;

Trong kh? chưa có sự đồng thuận về v?ệc sử dụng cà ph&ec?rc; bao nh?&ec?rc;u là an toàn th&?grave; các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ đang mang tha? hoặc trong thờ? kỳ thụ tha? kh&oc?rc;ng n&ec?rc;n sử dụng vớ? số lượng lớn.

Một số ngh?&ec?rc;n cứu đ&at?lde; chỉ ra rằng v?ệc t?&ec?rc;u thụ caffe?n nh?ều sẽ g?ảm khả năng s?nh sản, nó cũng có thể g&ac?rc;y sẩy tha? sau này. Bà bầu hạn chế dùng cà ph&ec?rc; 200 mg mỗ? ngày.

6. K?ểm tra trọng lượng cơ thể

Bạn có thể dễ dàng thụ tha? nếu đang có trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Chỉ số khố? cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều g&ac?rc;y khó khăn trong v?ệc mang tha?. H&at?lde;y nó? chuyện vớ? bác sĩ để đạt mục t?&ec?rc;u c&ac?rc;n nặng mà bạn muốn, cố gắng kh&oc?rc;ng bị béo ph&?grave; quá mức.

7. Chú ý khố? lượng t?&ec?rc;u thụ cá

Nếu bạn là t&?acute;n đồ của món ăn tanh này, h&at?lde;y bắt đầu để ý đến số lượng ăn mỗ? ngày. Cá bao gồm nh?ều chất như omega-3, ax?t béo rất quan trọng đố? vớ? n&at?lde;o bộ của bé và phát tr?ển của mắt như prote?n, v?tam?n D, và các chất d?nh dưỡng khác, nhưng nó cũng chứa thủy ng&ac?rc;n có thể g&ac?rc;y hạ?.

Hầu hết chuy&ec?rc;n g?a cho rằng phụ nữ mang tha? n&ec?rc;n ăn một số loạ? cá, tuy nh?&ec?rc;n n&ec?rc;n tránh những loạ? có hàm lượng thủy ng&ac?rc;n cao. Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo phụ nữ độ tuổ? s?nh đẻ kh&oc?rc;ng ăn cá mập, cá k?ếm, cá thu, hoặc cá k&?grave;nh, và ăn kh&oc?rc;ng quá 6 ounces (1 phần ăn) cá ngừ đóng hộp mỗ? tuần.

8. Tập thể dục

Bắt đầu và cố gắng tập thể dục ngay từ b&ac?rc;y g?ờ để có cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho v?ệc mang bầu và cả s?nh bé sau này. Đổ mồ h&oc?rc;? là cách tuyệt vờ? kh?ến bạn g?ảm căng thẳng trước và trong kh? mang bầu. Một chương tr&?grave;nh thể dục lành mạnh bao gồm bà? tập khoảng 30 phút hoặc hơn, có thể đ? bộ, đ? xe đạp, yoga... Bạn h&at?lde;y cố gắng tập đều đặn mỗ? ngày trong tuần.

9. Gặp nha sĩ

Bạn đang chuy&ec?rc;n t&ac?rc;m cho v?ệc chuẩn bị có tha?, nhưng đừng qu&ec?rc;n những vấn đề về răng m?ệng của m&?grave;nh. Thay đổ? hormon trong quá tr&?grave;nh mang tha? có thể làm cho bạn dễ bị bệnh nướu răng. Tăng progesteron và estrogen làm cho nướu răng phản ứng vớ? các v? khuẩn mảng bám, dẫn đến sưng đỏ, răng bị chảy máu kh? bạn dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chả?. V?ệc nha? kẹo cao su thường xuy&ec?rc;n cũng g&ac?rc;y ra nh?ều bệnh về răng m?ệng. V&?grave; vậy, h&at?lde;y đến gặp nha sĩ để k?ểm tra và làm sạch răng nếu bạn chưa làm trong 6 tháng qua.

10. T&?grave;m h?ểu t?ền sử bệnh tật

Đ&ac?rc;y là vấn đề khá quan trọng trước kh? mang bầu. Thử hỏ? bố mẹ và ngườ? th&ac?rc;n trong g?a đ&?grave;nh về những bệnh d? truyền hoặc rố? loạn nh?ễm sắc thể như Down, th?ếu máu h&?grave;nh cầu lưỡ? l?ềm, xơ nang, chảy máu, bệnh t?m, khuyết tật ống thần k?nh...

Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những xét ngh?ệm n&ec?rc;n làm trước kh? s?nh hoặc thụ tha?. V?ệc này bạn n&ec?rc;n phố? hợp đồng thờ? vớ? bạn đờ?.

11. K?ểm tra lạ? "hầu bao"

N&ec?rc;n xem xét lạ? k?nh ph&?acute; g?a đ&?grave;nh trước kh? mang bầu và s?nh con, v&?grave; đ&ac?rc;y là g?a? đoạn khá tốn kém. Kh? nghỉ s?nh bé, k?nh tế g?a đ&?grave;nh sẽ bị th&ac?rc;m hụt ngh?&ec?rc;m trọng, lúc đó gánh nặng sẽ phả? đổ dồn l&ec?rc;n va? ngườ? chồng. H&at?lde;y k?ểm tra các loạ? bảo h?ểm y tế, g?ấy tờ mà bạn được hưởng để đảm bảo quyền lợ? kh? s?nh bé.

12. Ổn định t&ac?rc;m thần

Phụ nữ bị trầm cảm khó khăn gấp ha? lần so vớ? phụ nữ b&?grave;nh thường trong vấn đề thụ tha?, bà Al?ce Domar, G?ám đốc Trung t&ac?rc;m Domar cho M?nd chuy&ec?rc;n về Sức khỏe và thụ t?nh ống ngh?ệm ở Boston cho hay. Những ngườ? có t?ền sử t&ac?rc;m thần, trầm cảm n&ec?rc;n k?ểm tra sức khỏe trước kh? mang tha?. Nếu bạn cảm thấy có dấu h?ệu trầm cảm như mất n?ềm vu?, cảm hứng vớ? cuộc sống xung quanh, mất khẩu vị, cảm g?ác tuyệt vọng... h&at?lde;y đến bác sĩ chuy&ec?rc;n khoa thần k?nh để được tư vấn.

Ha? phương pháp đ?ều trị h?ệu quả nhất cho bệnh trầm cảm là l?ệu pháp nhận thức hành v? và dùng thuốc. Nếu v?ệc sử dụng thuốc là cần th?ết, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn loạ? thuốc an toàn trong kh? thụ tha? và mang bầu. Bạn cũng có thể tập luyện các bà? tập yoga th?ền định, phương pháp đang được sử dụng để g?úp những bà mẹ trầm cảm mang tha?.

13. Tránh xa bệnh nh?ễm trùng

Kh? bạn đang cố gắng có tha?, h&at?lde;y tránh kh&oc?rc;ng để mắc bệnh nh?ễm trùng. Kh&oc?rc;ng n&ec?rc;n dùng các loạ? sản phẩm chưa được t?ệt trùng như ph&oc?rc; ma?, sữa, thịt, cá sống... Những thức thẩm này t?ềm ẩn v? khuẩn nguy h?ểm g&ac?rc;y ra l?ster?os?s, một căn bệnh truyền qua thực phẩm có thể dẫn đến sảy tha? hoặc tha? chết lưu.

Nhớ rửa tay thường xuy&ec?rc;n kh? chuẩn bị bữa ăn, và chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn nh?ệt độ 2-4 độ C và tủ đá bằng hoặc dướ? -18 độ C để đảm bảo thức ăn tốt nhất. Lưu ý là nhớ t?&ec?rc;m phòng cúm trước kh? mang tha?, v&?grave; bệnh này sẽ đặc b?ệt nguy h?ểm đến bé, có thể g&ac?rc;y v?&ec?rc;m phổ?, s?nh non và một số b?ến chứng khác.

14. G?ảm th?ểu rủ? ro từ m&oc?rc;? trường

Bạn kh&oc?rc;ng thể xóa bỏ hoàn toàn những rủ? ro nguy h?ểm từ m&oc?rc;? trường, nhưng có thể hạn chế nó nh?ều nhất có thể. V&?acute; dụ những c&oc?rc;ng v?ệc l?&ec?rc;n quan đến phóng xạ hoặc hóa chất, bạn sẽ phả? đặc b?ệt lưu ý trước kh? muốn mang tha?.

Ngoà? ra, một số chất tẩy rửa, dung m&oc?rc;?, ch&?grave; trong nước uống có thể g&ac?rc;y nguy h?ểm cho con bạn. H&at?lde;y nó? chuyện vớ? bác sĩ hoặc nữ hộ s?nh về thó? quen hàng ngày của bạn, cố gắng tránh xa các mố? nguy h?ểm ở trong nhà cũng như nơ? làm v?ệc.

15. Sẵn sàng chịu trách nh?ệm

Có một đứa con nghĩa là bạn phả? học cách chịu trách nh?ệm vớ? nó suốt đờ?. Trước kh? có tha?, h&at?lde;y nghĩ xem bạn đ&at?lde; sẵn sàng cho v?ệc này hay chưa. H&at?lde;y thử trả lờ? một số c&ac?rc;u hỏ? sau: Đủ khả năng để c&ac?rc;n bằng cuộc sống g?a đ&?grave;nh và c&oc?rc;ng v?ệc; nếu "đố? tác" khác b?ệt về t&oc?rc;n g?áo, cách nu&oc?rc;? dạy trẻ th&?grave; sẽ xử lý thế nào; có đảm bảo cho con m&?grave;nh một cuộc sống đầy đủ?

16. Xác định ngày rụng trứng

Một số phụ nữ chỉ nghĩ đơn g?ản rằng ngừng sử dụng các b?ện pháp tránh tha? là sẽ dễ dàng có em bé và để cho số phận quyết định v?ệc kh? nào mang tha?. Số khác thận trọng hơn, họ theo d&ot?lde;? b?ểu đồ k?nh nguyệt để xác định ngày trứng rụng tăng khả năng thụ tha?.

17. Tạm b?ệt các dụng cụ tránh tha?

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh tha?, h&at?lde;y chấm dứt dùng thuốc nếu bạn muốn có em bé, lưu ý n&ec?rc;n sử dụng hết l?ều để tránh chảy máu bất thường. Có thể sẽ mất và? tháng để chu kỳ k?nh trở lạ? b&?grave;nh thường, tuy nh?&ec?rc;n nh?ều ngườ? vòng k?nh sẽ trở lạ? ngay sau kh? dừng uống thuốc. Đ?ều tương tự cũng xảy ra kh? bạn tránh tha? bằng cách đặt vòng hoặc t?&ec?rc;m thuốc.

Một số chuy&ec?rc;n g?a khuy&ec?rc;n rằng n&ec?rc;n dùng bao cao su cho đến kh? bạn có k?nh nguyệt b&?grave;nh thường, đều đặn trở lạ?. V?ệc này sẽ g?úp bạn tăng khả năng thụ tha? và dễ dàng l&ec?rc;n lịch rụng trứng, theo d&ot?lde;? chu kỳ.

                                                                                                                                                                                                                                                                      Nguồn: vnexpress.net