Cách để gan thải độc tự nhiên

Chức năng của gan

Là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể, gan đảm nhận khoảng 500 công việc quan trọng. Gan được coi là nhà máy thải độc loại bỏ tất cả các chất độc, loại bỏ thuốc khỏi cơ thể và chuyển hóa thức ăn.

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Ấn Độ, ThS thực phẩm và dinh dưỡng Sandhya Gugnani cho biết, gan còn cũng điều chỉnh mức cholesterol, xây dựng protein và tạo mật, giúp hấp thụ chất béo, dự trữ đường khi cơ thể thực sự cần và điều chỉnh nồng độ hormone. Hãy hình dung đó là công việc trong một ngày của gan.

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thực hiện nhiều chức năng từ loại bỏ độc tố đến sản xuất và bài tiết mật đến kích hoạt enzyme. Ảnh minh họa.

Trong các trường hợp như xơ gan, trong đó các tế bào gan được thay thế bằng mô sẹo, có thể ngăn cản gan thực hiện những công việc quan trọng. Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cũng có thể xảy ra, một căn bệnh đang gia tăng nhanh chóng ở những người béo phì, có thể dẫn đến xơ gan.

Nếu gan của ngừng hoạt động, chất độc sẽ tích tụ, bạn không thể tiêu hóa thức ăn và thuốc sẽ không bao giờ rời khỏi cơ thể, nói cách khác là gan không thể thải độc.

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thực hiện nhiều chức năng từ loại bỏ độc tố đến sản xuất và bài tiết mật đến kích hoạt enzyme. Một số chức năng khác của gan bao gồm:

- Sản xuất protein và cholesterol thiết yếu

- Dự trữ khoáng chất, sắt và vitamin A

- Phá hủy các tế bào hồng cầu cũ

Gan có khả năng đặc biệt trong số các cơ quan là tự tái tạo sau khi bị tổn thương. Gan có thể phát triển trở lại kích thước bình thường ngay cả sau khi tới phần lớn gan đã bị cắt bỏ. Tuy nhiên gan không phải là "bất khả chiến bại", một số bệnh tật và mức độ phơi nhiễm có thể gây hại khiến gan khó phục hồi được như ung thư, viêm gan, dùng thuốc quá liều và bệnh gan nhiễm mỡ.

Một số dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương bao gồm dị ứng thường xuyên, suy dinh dưỡng, kém ăn, mệt mỏi, tiêu hóa không đều, đổi màu da, trào ngược acid và ợ nóng. Thói quen ăn uống không lành mạnh như thường xuyên ăn đồ ăn vặt, đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường và rượu bia khiến gan phải làm việc quá sức và quá tải. Do đó thải độc gan có thể giúp giảm bớt gánh nặng cho gan.

5 cách để gan thải độc tự nhiên

1. Uống nhiều nước hơn

Nước là một trong những phương pháp thải độc gan tốt nhất. Khi chúng ta uống nhiều nước hơn, gan có thể đưa các chất độc ra ngoài hiệu quả hơn.

Uống nước khi thức dậy, giữa các bữa ăn, tránh uống quá nhiều nước hai tiếng trước khi đi ngủ, không uống trong khi ăn. Một chút muối hoặc nghệ trong nước có thể tăng hiệu quả thải độc. Bên cạnh đó, hãy tránh nước có ga hoặc nước được bán trong các hộp đựng bằng nhựa.

2. Thúc đẩy đổ mồ hôi

Mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể do tập thể dục có lợi ích thải độc. Yoga, chạy bộ, đến phòng tập thể dục hoặc một buổi xông hơi đơn giản cũng có thể đem lại hiệu quả.

3. Nói "không" với thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của gan.

Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của gan. Dầu tinh chế, đường và thực phẩm tiện lợi bổ sung độc tố vào cơ thể và làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến cách làm sạch gan, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn là một thay đổi quan trọng.

4. Uống nước ép rau

Việc đưa tất cả các loại rau tươi vào chế độ ăn uống có thể hơi khó khăn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu không muốn bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời của rau, bạn có thể ép nước. Hãy sáng tạo và trộn các loại rau để có được loại nước ép hương vị đậm đà và làm sạch gan.

Nếu gan của bạn không hoạt động ở mức tối ưu, nước ép rau cũng sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn nhiều. Nó giúp bạn giảm mức axit trong cơ thể và đạt được sự cân bằng pH lành mạnh - đây là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình thải độc gan.

5. Thêm thực phẩm giàu kali

Cơ thể cần 4.700 mg kali mỗi ngày. Khi chế độ ăn giàu kali, nó sẽ giúp làm sạch gan, hạ huyết áp tâm thu và cholesterol, hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như khoai lang, nước sốt cà chua, rau cải xanh và rau bina, đậu, chuối có hàm lượng kali cao.

Khi bắt đầu tiêu thụ những thực phẩm như vậy thường xuyên, bạn không cần phải nghĩ đến cách thải độc gan.