Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng?

"Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng" là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh và thói quen ăn uống không lành mạnh. Việc lựa chọn tư thế sau ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Vậy nên ngồi, nằm hay đứng sau khi ăn?

Nằm ngay sau khi ăn

Đây là thói quen không tốt. Tác hại đầu tiên sẽ tìm tới bạn nếu bạn nằm ngay sau khi ăn no là dễ bị trào ngược dạ dày.

Nếu sau khi ăn, bạn nằm luôn xuống, thức ăn trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây ợ chua, đau ngực, tổn thương thành thực quản, gây ra bệnh trào ngược dạ dày.

Hành động này cũng khiến axit trong dạ dày không thể bao phủ hoàn toàn thức ăn, hiệu quả tiêu hóa sẽ giảm sút.

Nằm ngay sau khi ăn là thói quen không tốt.

Ngồi nghỉ sau khi ăn 

Theo Aboluowang, cơ thể con người tiêu hóa và hấp thụ suốt quá trình dài, có nghĩa là sau khi ăn, thực phẩm sẽ lưu lại trong dạ dày trong một khoảng thời gian. Tư thế ngồi không ảnh hưởng đến sự tiếp xúc của dịch vị với thức ăn, cũng như không ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. 

Ngồi nghỉ sau bữa ăn no là lựa chọn rất tốt. Tư thế ngồi cho phép thức ăn đi vào ruột thuận lợi hơn sau khi tiêu hóa. 

Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng không nên ngồi quá lâu. Ngồi quá lâu sẽ gây tích tụ mỡ bụng, nghiêm trọng hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mạch máu, tim mạch. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ một lúc sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.

Đứng sau khi ăn

Đối với người khỏe mạnh, đặc biệt là dân văn phòng, việc đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, giúp lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, những người sức khỏe kém, đứng lâu sẽ làm cho trọng tâm dạ dày thay đổi, gây ra những tác động không tốt tới dạ dày.

Việc đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, giúp lưu thông khí huyết.

Nên đứng và đi lại nhẹ nhàng 

Nếu bạn chọn đứng thay vì ngồi sau khi ăn, dạ dày sẽ tránh được tình trạng co thắt, cải thiện hiệu quả tiêu hóa. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa bạn có thể vận động thoải mái.  

Một số người lo lắng hấp thụ lượng calo trong cơ thể vượt quá tiêu chuẩn nên lao vào tập thể dục. Tuy nhiên, khi bụng đã đầy thức ăn, vận động mạnh sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng nặng nề, dễ làm tăng nguy cơ đau dạ dày. 

Nhìn chung, sau một bữa ăn no, ngồi hoặc đứng yên là lựa chọn tốt; không nên nằm hoặc tập thể dục.