Xoa bụng ngược và thuận chiều kim đồng hồ có công dụng gì?

Khoang bụng là nơi chứa nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể như dạ dày, ruột, gan, mật, tụy, thận... Theo y học cổ truyền, việc massage vùng bụng không chỉ hỗ trợ điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy mà còn giúp cải thiện nhiều vấn đề khác như khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, béo phì... Chỉ cần duy trì thói quen xoa bụng thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích rõ rệt sau một thời gian.

Theo Today's Weekly, hướng massage bụng cũng mang đến những tác dụng khác nhau:

Nếu đồng thời thực hiện cả 2 cách massage cùng lúc thì có thể đạt được hiệu quả giảm béo, giảm mỡ bụng. Ảnh minh họa

Tác dụng của xoa bụng theo chiều kim đồng hồ: Ngăn ngừa táo bón

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.

Đặt lòng bàn tay lên vùng rốn và nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ trong và dần ra ngoài. Thực hiện động tác này khoảng 50 lần trong vòng 10 phút.

Kỹ thuật massage này tác động dọc theo chiều dài của ruột già, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình đại tiện.

Tác dụng của xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ: Giảm tiêu chảy

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.

Đặt lòng bàn tay lên vùng bụng và nhẹ nhàng massage ngược chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ ngoài và dần vào trong. Thực hiện động tác này khoảng 50 lần trong vòng 10 phút.

Một số lưu ý cần biết khi massage bụng

Khi massage bụng, bạn chỉ cần sử dụng tay và không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào khác. Hãy thực hiện các động tác với cường độ đều đặn và chậm rãi, đảm bảo không gây cảm giác khó chịu hay đau đớn. Tốt nhất là nên nằm thẳng khi xoa bóp, nhưng nếu không có đủ thời gian và không gian, bạn cũng có thể ngồi thẳng mà không gây ảnh hưởng gì.

Thời điểm lý tưởng để massage bụng là trước khi đi ngủ vào buổi tối, sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi đi tiểu.

Trong quá trình xoa bóp, nhu động đường tiêu hóa được kích thích, do đó bạn có thể cảm thấy đầy hơi, đói... Đây là hiện tượng bình thường và không đáng lo ngại.

Những trường hợp tuyệt đối không nên massage bụng

- Người bị nhiễm trùng bụng cấp tính, có u bụng, thiếu tiểu cầu, để tránh làm tổn thương lan rộng.

- Nếu da có mủ hoặc chảy máu, cần điều trị trước khi massage.

- Phụ nữ mang thai, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, không nên massage bụng khi:

- Đói quá

- Ăn quá no