Uống nước trước khi đi ngủ ngừa đột quỵ?

Theo VTC News, chưa có nhiều thông tin khoa học rõ ràng chứng minh uống nước trước khi đi ngủ tránh cô đặc máu, giúp giảm và phòng tránh nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nước rất cần thiết với cơ thể, cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động.

Cơ thể con người bị mất nước, máu sẽ cô đặc hơn, tổng khối lượng máu trong cơ thể giảm xuống, nguy cơ đột quỵ cũng cao hơn. Nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng việc cung cấp máu tới bộ phận quan trọng nhất là tim, từ đó có thể xuất hiện các cơn đau cơ.

Mỗi người nên bổ sung đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, trong đó trước khi đi ngủ 30 phút đến 60 phút nên uống 150-200 ml, sau khi ngủ dậy bạn cũng nên uống một cốc nước ấm. Ảnh minh hoạ.

Thực tế, đột quỵ do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm bệnh lý, lối sống không lành mạnh, tuổi tác, tiền sử gia đình.

Bạn không nên nghĩ rằng chỉ cần uống nước trước khi ngủ có thể phòng ngừa đột quỵ mà quên bảo vệ sức khỏe, tầm soát cùng lối sống lành mạnh. Mỗi người nên bổ sung đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, trong đó trước khi đi ngủ 30 phút đến 60 phút nên uống 150-200 ml, sau khi ngủ dậy bạn cũng nên uống một cốc nước ấm.

Lợi ích ngăn ngừa đột quỵ không quá rõ ràng, nhưng bổ sung nước có thể mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Lợi ích cuả việc uống nước trước khi ngủ

Nước cần thiết cho các cơ quan hoạt động ổn định. Trong suốt cả ngày và cả khi ngủ, cơ thể dễ mất nước do thở, đổ mồ hôi và thải phân qua hệ thống tiêu hóa. Do đó, thói quen uống nước trước khi ngủ có tác dụng giữ nước và độ ẩm suốt đêm. Nước còn hỗ trợ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Thiếu nước có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức. Người thường xuyên uống nước và đủ lượng nước khuyến cáo có xu hướng giữ bình tĩnh tốt hơn, ít cảm xúc tiêu cực. Ngược lại, người uống ít nước thường mất bình tĩnh, dễ mệt mỏi, cáu gắt.

Uống một cốc nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ có thể giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Ảnh minh hoạ.

Uống một cốc nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ có thể giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, tăng khả năng phân hủy chất thải và tăng lượng mồ hôi. Đổ mồ hôi khiến bạn mất một ít chất lỏng, song quá trình này có thể hỗ trợ loại bỏ lượng muối hoặc chất độc dư thừa, làm sạch tế bào da. Uống nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố không mong muốn, từ đó giảm đau hoặc chuột rút ở dạ dày.

Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bị nghẹt mũi dễ mất nước do thở bằng miệng, khiến vòm miệng dính và đường mũi khô, làm tăng nguy cơ ngáy ngủ. Giữ đủ nước có thể giảm ngáy vào ban đêm.

Uống nước sát giờ ngủ có thể đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuổi tác đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ và chu kỳ tiết niệu. Người lớn tuổi, chức năng bàng quang tiết niệu có thể suy yếu. Do đó, những người này nên uống ít nước hơn vào buổi tối.

Người uống nước trước khi ngủ gặp triệu chứng bất thường nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể. Tránh uống nước tăng lực, đồ uống nhiều đường, chứa caffeine vào buổi chiều, tối vì dễ làm tăng đường huyết, tỉnh táo không cần thiết, khiến chất lượng giấc ngủ kém, theo Vnexpress.