Chỉ với một ly nước ép lựu mỗi ngày, bạn có thể bảo vệ tim mạch, giảm mỡ máu và ngừa đột quỵ hiệu quả.
Nước ép lựu và vai trò với sức khỏe tim mạch
Theo Thời báo Văn học nghệ thuật, nếu từng nghe nói về “mảng bám” trong động mạch, bạn sẽ hiểu tại sao nó lại là mối đe dọa âm thầm. Khi cholesterol xấu trong máu tăng cao, nó dần tích tụ trên thành mạch máu, làm hẹp lòng mạch và cản trở dòng máu lưu thông. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.
Lựu, nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, có thể hỗ trợ làm chậm quá trình hình thành mảng bám này. Khi dùng nước ép lựu thường xuyên, cơ thể được cung cấp thêm công cụ để trung hòa các gốc tự do – vốn là một trong những nguyên nhân chính khiến cholesterol bị oxy hóa và gây tổn thương mạch máu.
Không chỉ dừng lại ở việc hỗ trợ làm sạch mỡ máu, nước ép lựu còn được cho là có khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp nhờ tác dụng giãn mạch nhẹ, giúp máu lưu thông tốt hơn mà không gây áp lực lên thành mạch.
Lựu – không chỉ tốt cho tim mà còn là “trợ thủ” cho toàn bộ cơ thể
Nếu bạn là người quan tâm đến vẻ ngoài, nước ép lựu cũng có thể trở thành “người bạn đồng hành” đáng tin cậy. Nhờ giàu vitamin C và E – hai chất chống lão hóa nổi tiếng – nước ép lựu giúp da sáng khỏe hơn, làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường khả năng tự phục hồi của tế bào.
Đặc biệt với phụ nữ, uống nước ép lựu đều đặn có thể mang lại cảm giác nhẹ nhàng trong cơ thể, hỗ trợ điều hòa nội tiết và giúp tinh thần thư giãn hơn. Không ít chị em chia sẻ rằng sau một thời gian duy trì thói quen uống lựu, họ cảm thấy da dẻ hồng hào hơn, ngủ ngon hơn và ít bị cảm giác nặng nề trong người mỗi khi đến chu kỳ.
Ngoài ra, nước ép lựu còn được nhắc đến với vai trò hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện trí nhớ – những lợi ích tưởng nhỏ nhưng lại rất cần thiết trong nhịp sống nhanh và áp lực như hiện nay.
Lưu ý khi uống nước ép lựu
Theo Thanh Niên Việt, dù mang lại nhiều lợi ích, nước ép lựu không phải là "thần dược". Cần cân nhắc:
Không lạm dụng, vì nước ép lựu chứa lượng đường tự nhiên khá cao, có thể làm tăng lượng calo nạp vào.
Người đang dùng thuốc huyết áp, thuốc loãng máu hoặc statin nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm lựu vào khẩu phần, do khả năng tương tác với thuốc.
Ưu tiên nước ép nguyên chất, không thêm đường, để tối đa hóa lợi ích sức khỏe.
Lựu - Loại trái cây không nằm trong danh sách có dư lượng thuốc trừ sâu
Theo báo cáo năm 2024 của Nhóm Công tác Môi trường (EWG) của Mỹ, quả lựu không nằm trong danh sách "Dirty Dozen" - 12 loại trái cây và rau củ có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất. Tuy nhiên, khi tiêu thụ lựu vẫn cần chú ý những điều sau đây để an toàn hơn.
Rửa sạch kỹ: Trước khi ăn, nên rửa lựu dưới vòi nước chảy, chà nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu trên vỏ.
Chọn sản phẩm hữu cơ: Nếu có điều kiện, ưu tiên chọn lựu hữu cơ để giảm nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu.
Nguồn gốc rõ ràng: Mua lựu từ các nhà cung cấp uy tín, có thông tin rõ ràng về nguồn gốc và quy trình canh tác.
