Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h

Theo Tiến sĩ Tom Naylor, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, chia sẻ trên chương trình BBC Morning Live, đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người trưởng thành, ảnh hưởng đến khoảng 8 trên 10 người trong suốt cuộc đời. Tình trạng đau lưng mạn tính này không chỉ gây trở ngại cho sinh hoạt và vận động hàng ngày, mà còn tác động tiêu cực đến giấc ngủ, gây khó chịu khi thức dậy, dẫn đến vòng luẩn quẩn của đau lưng và mất ngủ. Ông cũng chỉ ra một số nguyên nhân y tế gây ra đau lưng, bao gồm căng cơ, phồng đĩa đệm và kích thích dây thần kinh.

Lý do uống cà phê muộn không tốt cho người đau lưng

Bác sĩ Naylor giải thích rằng tác dụng của caffeine có thể kéo dài đến 6h sau khi uống, vì vậy nên tránh sử dụng cà phê và các đồ uống chứa caffeine sau 15h.

Việc tiêu thụ lượng lớn caffeine, có trong cà phê, trà và đồ uống tăng lực, có thể làm gia tăng mức độ lo lắng, căng thẳng và viêm toàn thân. Nếu uống cà phê quá muộn, bạn có thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, dẫn đến khả năng phục hồi kém hơn sau những cơn đau lưng. Caffeine là một chất kích thích có tác dụng kéo dài trong nhiều giờ sau khi tiêu thụ, do đó, cần thận trọng về lượng cà phê và thời điểm uống. Bác sĩ Naylor giải thích rằng tác dụng của caffeine có thể kéo dài đến 6h sau khi uống, vì vậy nên tránh sử dụng cà phê và các đồ uống chứa caffeine sau 15h.

Theo NSC, uống nhiều cà phê cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn đối với hệ cơ, dẫn đến co giật mí mắt, co thắt lưng và đau lưng. Ngoài ra, caffeine có tính lợi tiểu, khiến người dùng đi tiểu thường xuyên hơn, gây mất nước, từ đó có thể gây ra đau lưng trong một số trường hợp.

Ai nên hạn chế uống cà phê

Ngoài những người bị đau lưng nên dừng uống cà phê sau 15h, cà phê cũng không tốt với một số người mắc các bệnh dưới đây:

Người bị cao huyết áp

Báo Lao động dẫn nguồn tạp chí Eat This, Not That! cho biết, theo bà Sandy Younan Brikho, chuyên gia dinh dưỡng ở San Diego, Mỹ khuyên những người bị huyết áp cao (hay còn gọi là tăng huyết áp) nên ngừng uống cà phê càng sớm càng tốt. Caffeine trong cà phê sẽ làm tăng huyết áp. Những người bị cao huyết áp nhưng lại muốn uống cà phê thì nên tham khảo thêm các ý kiến của bác sĩ.

Người bị trào ngược dạ dày

Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống chứa caffein) liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Ảnh minh hoạ.

Caffeine có thể kích hoạt các triệu chứng trào ngược axit trong dạ dày vì nó có tác dụng làm giãn cơ vòng thực quản dưới, gây trào ngược axit dạ dày lên thực quản.

Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống chứa caffein) liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Người đối mặt với chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc

Do hàm lượng caffeine cao, uống cà phê cách sáu giờ hoặc ít hơn trước khi đi ngủ có thể tác động làm gián đoạn giấc ngủ và tăng chứng mất ngủ. Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn thói quen uống cà phê của mình, thì bạn nên chuyển thói quen uống cà phê của mình sang sớm hơn trong ngày và cắt giảm khẩu lượng cà phê tiêu thụ trong ngày.

Người bị rối loạn lo âu

Do hàm lượng caffein cao, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các triệu chứng lo lắng bao gồm tim đập nhanh, run rẩy, đau đầu và mất ngủ.