Mẹo giảm cân khi trời chuyển lạnh vừa đơn giản vừa hiệu quả

Giữ ấm đồ uống của bạn

Thưởng thức đồ uống ấm như trà có thể giúp kiểm soát cơn đói và giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt là trong mùa đông lạnh. Thêm vào đó, trà chứa ít calo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Chuẩn bị bữa sáng nhiều protein

Protein giúp bạn no nhanh hơn và no lâu hơn, điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và ăn vặt giữa các bữa ăn. Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, bột yến mạch và cà phê sữa vào bữa sáng của bạn.

Ăn uống đúng giờ

Các nhà khoa học cho biết, trời lạnh thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Lý do là cơ thể cần lượng calo nhiều hơn bình thường để giữ ấm.

Bí quyết để phá vỡ phản ứng dây chuyền này là ăn đúng giờ và lấp đầy đĩa của bạn bằng những thực phẩm lành mạnh nhiều chất xơ.

Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Hãy lựa chọn các loại trái cây và rau quả mùa đông có nhiều chất xơ, chẳng hạn như cải Brussels, khoai lang và trái cây họ cam quýt. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Kiểm soát khẩu phần ăn bằng những đĩa nhỏ

Sử dụng đĩa nhỏ hơn để kiểm soát khẩu phần ăn là một thói quen hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Uống trà thảo dược

Thay vì uống trà hay cà phê nhiều đường và sữa, hãy dùng các loại trà thảo mộc hoặc cà phê đen. Những loại trà thảo mộc tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Bạn có thể tham khảo một vài loại trà như ô long, dâm bụt hoặc trà đen.

Dọn dẹp nhà cửa

Nếu trời quá lạnh khiến bạn không thể ra ngoài tập thể dục, hãy chuyển sang làm các công việc như dọn dẹp, lau nhà, giặt giũ hoặc làm vườn.

Những công việc này có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và được xem là phương pháp giảm cân vào mùa lạnh rất tốt.

Thùy Dung (T/h)