Loại quả nổi tiếng ở Bến Tre, uống vào giúp thanh lọc cơ thể, giữ dáng đẹp da

Nước dừa từ lâu đã được xem là một thức uống giải khát quen thuộc, thơm ngon và đặc biệt được ưa chuộng trong những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, để thức uống thiên nhiên này phát huy tối đa công dụng và thực sự trở thành "thần dược" cho sức khỏe, việc sử dụng đúng cách là yếu tố tiên quyết.

Trao đổi trên báo Thanh Niên, TS.BS Nguyễn Thị Sơn từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3 nhấn mạnh, dù lợi ích của nước dừa là không thể bàn cãi, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về liều lượng hợp lý, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Bác sĩ Sơn đưa ra khuyến cáo cụ thể và khoa học để người dùng có thể tận dụng tối đa lợi ích từ nước dừa. Mỗi ngày chỉ nên uống nước từ 1 trái dừa tươi (tương đương khoảng 500 ml), mỗi tuần chỉ nên dùng từ 2 đến 3 trái.

Việc tiêu thụ vượt quá liều lượng này có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và bài tiết, cũng như một số ảnh hưởng tiêu cực khác đến sức khỏe.

Nước dừa từ lâu đã được xem là một thức uống giải khát quen thuộc, thơm ngon và đặc biệt được ưa chuộng trong những ngày hè oi ả.

Lợi ích của nước dừa

Báo Lao Động, dẫn lại thông tin từ chuyên trang sức khỏe uy tín Health (Mỹ), cũng khẳng định nước dừa không chỉ là một lựa chọn giải nhiệt hoàn hảo mà còn là một kho báu dinh dưỡng từ thiên nhiên.

1. Nguồn dưỡng chất dồi dào

Nước dừa là một "ly cocktail" vitamin và khoáng chất tự nhiên, bao gồm: Vitamin C, và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9). Đặc biệt, đây là nguồn cung cấp kali cực kỳ dồi dào, cùng với magie, canxi, natri và phốt pho. Các chất điện giải này đóng vai trò sống còn trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh, đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, lượng chất xơ đáng kể trong nước dừa còn giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol, góp phần phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Nước dừa là nguồn cung cấp kali cực kỳ dồi dào, cùng với magie, canxi, natri và phốt pho.

2. "Lá chắn" bảo vệ tiêu hóa

Uống nước dừa điều độ giúp cân bằng môi trường axit trong dạ dày, làm giảm hiệu quả các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ nóng, khó tiêu. Nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, nó còn giúp ngăn ngừa các vấn đề viêm nhiễm ở đường ruột. Hơn nữa, nước dừa hoạt động như một chất thanh lọc nhẹ nhàng, hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố, giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

3. Xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc

Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại – nguyên nhân chính của quá trình lão hóa và nhiều bệnh mãn tính. Cùng với lượng vitamin C dồi dào, nước dừa trở thành "trợ thủ" đắc lực giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

4. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Với lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, nước dừa là thức uống lý tưởng cho người đang muốn giảm hoặc duy trì cân nặng. Uống một ly nước dừa có thể tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, các enzyme tự nhiên trong nước dừa còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại – nguyên nhân chính của quá trình lão hóa và nhiều bệnh mãn tính.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali vượt trội trong nước dừa là "chìa khóa" giúp điều hòa huyết áp, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch liên quan. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nước dừa một cách hợp lý có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), góp phần bảo vệ một trái tim khỏe mạnh.