Loại bỏ những thói quen này để bảo vệ dạ dày

Bệnh đau dạ dày thường do những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Hãy loại bỏ những thói quen đó, để không mắc căn bệnh này.

Những bệnh lý về dạ dày như viêm loét dạ dày, hành tá tràng, đau thượng vị, nặng hơn còn dẫn đến cả ung thư dạ dày. Vì vậy, hãy loại bỏ ngay những thói quen hại dạ dày sau đây.

Ăn quá nhanh

Thói quen này gây nên hiện tượng khó tiêu hóa vì khi lượng thức ăn được nạp vào quá nhanh thì não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày. Kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu bạn duy trì thói quen ăn quá nhanh thường xuyên thì còn có thể mắc phải căn bệnh đau dạ dày cấp rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Ăn không đúng bữa

Thói quen ăn quà vặt bất kể mọi lúc nhưng cứ đến bữa chính thì chỉ ăn được chút ít cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Cơ thể được hoạt động theo giờ giấc cố định và dạ dày cũng vậy. Khi đến giờ ăn trưa hay ăn tối mà bạn không bổ sung đủ thức ăn vào cơ thể thì lượng axit sản sinh ra để tiêu hóa thức ăn có thể làm hỏng dạ dày và gây ra căn bệnh viêm loét dạ dày thường gặp.

Ăn trước khi ngủ

Đừng nghĩ rằng, khi ngủ thì dạ dày ngừng làm việc vì thời điểm này chúng còn phải hoạt động vất vả hơn cả ban ngày. Đó là lý do vì sao trước khi ngủ, bạn vô tình nạp bất cứ loại thực phẩm nào, thậm chí cả những thứ rất dễ tiêu hóa như sữa tươi, hoa quả thì chúng vẫn có thể gây hại cho dạ dày. Bởi thành phần protein có trong thực phẩm sẽ kích thích quá trình tiết axit và dịch vị trong dạ dày. Lúc này, đồ ăn bạn nạp vào trước khi ngủ sẽ chưa kịp tiêu hóa hết nên phân hủy rồi lên men trong dạ dày, gây ra tình trạng đầy bụng và đau dạ dày về lâu dài.

Vận động mạnh ngay sau khi ăn

Sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng là quãng thời gian máu đổ dồn về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu vận động mạnh ngay sau khi ăn sẽ khiến cho máu bị chi phối sang các bộ phận khác khiến cho hoạt động tiêu hóa của dạ dày bị gián đoạn. Lúc này dạ dày sẽ co bóp mạnh hơn.

Thói quen tắm ngay sau khi ăn 

Nhiều người vẫn có quan niệm rằng ăn rồi mới tắm cho cơ thể sạch sẽ và không bám mùi thức ăn. Nhưng thực tế, việc tắm sau khi ăn khiến cho các mạch máu ngoài da giãn nở. Các mạch máu lưu thông chuyển hóa máu đến các bộ phận khác nên lượng máu chuyển đến cơ quan tiêu hóa, nội tạng bị hạn chế. Tình trạng này kéo dài khiến cho quá trình tiêu hóa bị rối loạn. Khiến cho việc tiêu hóa bị đình trệ, tạo áp lực và làm ảnh hưởng nhiều hơn đến chức năng của dạ dày.

Ở những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ,..không nên tắm ngay sau khi ăn. Bởi tình trạng này thường xuyên có thể gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Nếu muốn đi tắm sau khi ăn phải đợi 2-3 tiếng để quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra bình thường rồi hãy tắm.

Ăn nhiều đồ ăn cay, nóng

Các loại thức ăn chứa nhiều gia vị như ớt, tiêu có tác dụng kích thích vị giác và niêm mạc dạ dày tiết axit để tiêu hóa. Tuy nhiên tình trạng này kéo dài khiến cho axit dạ dày tăng lên và làm bào mòn thành dạ dày.

Để hạn chế nguy cơ đau dạ dày mỗi người nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thức ăn cay, nóng. Ăn nhiều các loại rau, củ, quả, ăn thức ăn nhạt…

Sử dụng thức uống có cồn

Cũng giống như thuốc lá các loại thức uống có cồn có tác dụng phá hủy thành dạ dày một cách mạnh mẽ. Và hầu như những người có thói quen uống rượu, bia, thức uống có cồn đều mắc bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày. Vì vậy, để phòng ngừa bệnh đau dạ dày và bảo vệ sức khỏe của chính mình, mỗi người hãy tự hạn chế và sử dụng rượu, bia, thức uống có cồn, nước ngọt có gas càng ít càng tốt.

Hút thuốc lá quá nhiều

Ngoài việc gây tổn thương cho phổi và các cơ quan hô hấp thì thuốc lá còn dẫn đến những di chứng không nhỏ ảnh hưởng đến dạ dày. Thành phần nicotin trong thuốc lá có thể làm thu hẹp mạch máu khiến lớp niêm mạc dạ dày bị tổn thương và làm giảm tính năng tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Chúng ta thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau kể cả khi chỉ là những cơn đau thông thường như đau đầu, đau cơ, đau khớp mà không hề biết thuốc giảm đau gây hậu quả nghiêm trọng đối với dạ dày. Tất cả các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí còn gây loét dạ dày trong một thời gian dài mà không biểu hiện bất cứ triệu chứng nào.

Căng thẳng, mệt mỏi quá lâu

Áp lực, các sang chấn về tâm lý khiến cho cả thể chất và tinh thần đều quá tải. Điều này khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm và làm giảm tác dụng bảo vệ dạ dày của niêm mạc. Nó làm cho lượng dinh dưỡng cung cấp tới dạ dày không đủ, gây rối loạn chức năng bài tiết, giảm nước nhầy trong dạ dày. Lâu dần chúng khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại, gây hại cho dạ dày.

Hơn nữa, khi tâm lý khó chịu, căng thẳng hay giận dữ, những cảm xúc xấu sẽ ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày, tiêu hóa và các chức năng khác. Đó chính là lý do tại sao những người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi có nguy cơ bị bệnh viêm loét dạ dày cao hơn những người có tâm lý ổn định.

Trên đây là thói quen hàng ngày làm ảnh hưởng đến dạ dày. Để hạn chế những cơn đau cũng như biến chứng do đau dạ dày mang lại thì mỗi người nên tự ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe chính mình.

Hằng Thanh (T/h)