Giảm cân bằng phương pháp low carb

Nh?ều ngườ? (đặc b?ệt là phá? đẹp) đang truyền ta? nhau một phương pháp "g?ảm c&ac?rc;n k&?grave; d?ệu", ăn thịt thả cửa mà vẫn g?ảm được vòng eo, g?ảm mỡ h?ệu quả. Đó ch&?acute;nh là phương pháp g?ảm c&ac?rc;n low carb, dựa tr&ec?rc;n nguy&ec?rc;n lý “low-carb, h?gh fat, h?gh prote?n”. Ngườ? ăn k?&ec?rc;ng phả? cắt bỏ hoàn toàn những loạ? thức ăn chứa nh?ều carbohydrate (chất bột, đường). B&ec?rc;n cạnh đó, những món được ăn thoả? má? là những loạ? thức ăn g?àu prote?n và chất béo.

* Những món ăn tuyệt đố? cấm kh? áp dụng ăn k?&ec?rc;ng low carb:

- Ngũ cốc và các loạ? hạt như gạo, ng&oc?rc;, khoa?, sắn, lạc, đ?ều, vừng, bánh m&?grave;, đường, sữa kh&oc?rc;ng đường và có đường...

- Đường, sữa, bánh ga t&oc?rc;, kẹo, nước ngọt.

- Tất cả các loạ? hoa quả (ngườ? ăn k?&ec?rc;ng phả? k?&ec?rc;ng tất cả các loạ? hoa quả trong &?acute;t nhất là 2 tuần đầu)

- Các loạ? củ nh?ều t?nh bột như đậu, các chế phẩm từ đậu như đậu, đỗ, b&?acute; đỏ...

- Tất cả các loạ? thức ăn nhanh.

* Những món có thể ăn &?acute;t, đ?ều độ:

- Pho mát (kh&oc?rc;ng quá 200g mỗ? ngày)

- Cà chua (300g/ngày), cà rốt (400g/ngày), cù? dừa (200-300g/ngày)...

- Chanh thường, chanh leo mỗ? ngày có thể uống 3-4 quả. D&ac?rc;u t&ac?rc;y, m&ac?rc;m x&oc?rc;?, quả bơ có thể ăn mỗ? ngày 300g. Củ đậu mỗ? ngày 200g. 

* Những món có thể ăn thoả? má?:

- Tất cả các loạ? thịt và mỡ

- Tất cả các loạ? trứng

- Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

- Các loạ? hả? sản

- Các loạ? rau xanh và củ có nh?ều chất xơ, kh&oc?rc;ng chứa t?nh bột và đường (như b&?acute;, su hào, cần t&ac?rc;y, măng, rau má, rau muống, dưa chuột bỏ vỏ...)

- Các loạ? g?a vị như m&?grave; ch&?acute;nh, bột n&ec?rc;m... (chú ý xem thành phần có t?nh bột và đường kh&oc?rc;ng) dùng để xào nấu.

Chế độ ăn k?&ec?rc;ng Low-carb kh&oc?rc;ng quá khắt khe. Ngườ? ăn k?&ec?rc;ng chỉ cần theo chế độ này một cách ngh?&ec?rc;m khắc trong 2 tuần đầu t?&ec?rc;n. Khoảng thờ? g?an sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb kh&oc?rc;ng v&?grave; thế mà mất đ? h?ệu quả. Đ&ac?rc;y được xem là phương pháp ăn k?&ec?rc;ng phù hợp vớ? nh?ều ngườ? v&?grave; kh&oc?rc;ng những g?úp g?ảm c&ac?rc;n, duy tr&?grave; vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.