Có nên đi lại ngay sau khi ăn?

Sau bữa ăn, bạn không nên vận động mạnh như chạy, nhảy, tập thể dục, bê vác nặng... gây hại dạ dày, trào ngược. Tuy nhiên, bạn có thể đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Sau khi ăn, bạn có thể ngồi nghỉ khoảng 15-20 phút. Nên ngồi thẳng lưng, không cúi gập người vì sẽ gây áp lực tới dạ dày, giảm sự co bóp, nhào trộn thức ăn. Ngồi nghỉ ngơi giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Không nên nằm ngay sau ăn, đặc biệt là nằm sấp hoặc đè vật nặng lên bụng. Những người có các vấn đề như bệnh dạ dày càng nên tránh để phòng bệnh tiêu hóa.

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe

Không nên uống trà, cà phê ngay sau khi ăn vì chất tannin có trong trà và một số chất trong cà phê sẽ hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Chỉ nên uống nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội.

Không ngủ ngay sau khi ăn vì thức ăn chưa tiêu hóa hết, gây hại cho dạ dày. Không tắm sau khi ăn khiến quá trình tiêu hóa trở nên kém và chậm hơn.

Tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn tiêu thụ, đi bộ nhẹ hoặc vừa phải là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy lượng calo đó, cũng như góp phần tăng cường sức khỏe cơ bắp và tim mạch.

Tuy nhiên, không nên đi bộ nhanh sau khi ăn một bữa ăn no vì cơ thể đang cố gắng tiêu hóa một khối lượng lớn thức ăn trong khi đồng thời phải đi bộ mạnh. Điều này khiến nguồn cung cấp máu bị căng quá mức, khiến tim phải hoạt động với tốc độ gấp đôi. Mặc dù đi lại nhẹ nhàng sau ăn có lợi, nhưng một số trường hợp sau đây cần đặc biệt lưu ý:

- Người có vấn đề về tiêu hóa: Nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày, tá tràng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ hình thức vận động nào sau bữa ăn.

- Người mới phẫu thuật vùng bụng: Cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về thời gian và mức độ vận động sau phẫu thuật.

- Cảm thấy quá no hoặc khó chịu: Trong trường hợp bạn cảm thấy quá no hoặc có bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào sau khi ăn, hãy ưu tiên nghỉ ngơi thay vì cố gắng vận động.