Buổi sáng chớ uống nước này kẻo "nát gan hỏng thận"

Nước mật ong

Theo Tiền Phong, mật ong rất giàu đường glucose và fructose. Loại đường này sẽ được cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, giúp hồi phục thể lực nhanh chóng. Mật ong chứa hơn 180 chất, sự tác động của những chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể.

Nhiều người thích uống mật ong khi bụng đói vào buổi sáng nhưng cần chú ý uống theo đúng thứ tự. Nếu cốc nước đầu tiên sau khi thức dậy là nước mật ong, nó sẽ có hại nhiều hơn lợi. Nguyên nhân là do lượng đường glucose khó được cơ thể hấp thu khi bụng đói. Nếu bắt đầu bữa sáng với một ly nước mật ong, nó sẽ khiến thận làm việc nặng nề, dẫn tới chức năng bài tiết nước tiểu và thải độc trong ngày của thận trở nên ì ạch, chậm chạp.

Thứ tự chính xác là uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy, sau đó nửa tiếng mới uống nước mật ong. Sau một đêm dài, cơ thể thường mất nước, việc bổ sung nước ấm trước sẽ giúp dọn sạch "rác" trong ruột.

Tuy nhiên, những người khó chịu về đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường, huyết áp cao không nên uống nước mật ong khi bụng đói. Tùy theo từng thể trạng, thói quen của từng người nên chọn thời điểm uống nước mật ong thích hợp. Ví dụ, một ly nước mật ong vào buổi chiều có thể làm giảm mệt mỏi, 30 phút hoặc nửa tiếng trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn.

Trà để qua đêm

Nhiều người có thói quen pha trà và dự trữ trong bình giữ nhiệt hoặc phích thủy điện, tuy nhiên đây là thói quen không tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia thì trà để quá lâu, amino axit và cacbonhydrat vi lượng trong trà sẽ hình thành chất nuôi dưỡng vi khuẩn, không chỉ có vậy, hàm lượng thành phần dinh dưỡng như polyphenols và vitamin trong trà cũng sẽ xảy ra phản ứng oxy hóa khi để quá lâu dẫn đến giảm thành phần chống oxy hóa, làm mất giá trị dinh dưỡng của trà. Vì vậy, sau khi thức dậy không nên uống trà pha từ hôm trước.

Nước hoa quả 

Vào mùa hè, mọi người thường có thói quen uống nước hoa quả mát lạnh khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, đây lại là hành động sai lầm gây hại cho sức khỏe. Trên thực tế, thành phần của nhiều loại nước hoa quả chủ yếu chứa axit citric, làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất khiến hàm lượng canxi trong máu giảm. Nếu uống thường xuyên có thể dẫn đến thiếu hụt canxi.

Uống nước hoa quả hoặc cà phê khi dạ dày chưa được nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng bị cản trở.

Nước muối

Mọi người luôn có suy nghĩ, uống nước muối loãng vào mỗi buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe nhưng đây là suy nghĩ sai lầm. Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, khi vừa ngủ dậy vào mỗi buổi sáng, lượng máu trong cơ thể con người sẽ rơi vào tình trạng “đặc” hơn bình thường. Cho nên, nếu uống thêm nước muối loãng vào buổi sáng sẽ khiến miệng bị khô và đẫn đến tình trạng mất nước. 

Những người bị huyết áp cao, uống nước muối vào mỗi buổi sáng vô cùng nguy hiểm. Tốt nhất, sau khi thức dậy mọi người nên uống một cốc nước đun sôi để nguội, giúp pha loãng máu trở về trạng thái bình thường, cải thiện sự mất nước trong cơ thể. Chỉ nên uống nước muối vào mùa hè khi mồ hôi ra nhiều, theo VOV.