Bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông giá lạnh

Hôn, nghe nhạc, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vớ? nh?ều trá? cây tươ? và rau quả, tập thể dục thường xuyên,... là những cách đơn g?ản nhất g?úp bạn khỏe mạnh và tránh những sự rố? loạn tâm trạng trong những tháng mùa đông lạnh lẽo này.

1. Hôn

Các chuyên g?a khuyên rằng, để tăng cường sức khỏe, các đô? lứa đừng nên t?ết k?ệm những nụ hôn. Ngh?ên cứu cho thấy, kh? hôn nhau có thể mang lạ? nh?ều lợ? ích cho hệ hô hấp, như trị chứng nghẹt mũ?. Thậm chí, nụ hôn còn g?úp tăng cường hệ m?ễn dịch, g?úp cơ thể chống lạ? các bệnh nh?ễm thông thường như cảm, cúm.

2. Súc m?ệng

Phương pháp dễ dàng và h?ệu quả để ngừa bệnh tật là bạn nên súc m?ệng ngay sau mỗ? bữa ăn. Vì m?ệng là nơ? chứa rất nh?ều v? khuẩn lây bệnh từ các loạ? thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Vì vậy, súc m?ệng sẽ g?úp loạ? bỏ v? khuẩn ra khỏ? cơ thể, g?úp ngừa bệnh tật.

3. Nghe nhạc

Kh? bạn cảm thấy căng thẳng hoặc buồn chán, nghe nhạc không chỉ g?úp cả? th?ện tâm trạng mà còn tăng cường hệ m?ễn dịch và trí nhớ. Nhờ thế, sẽ g?úp bạn tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vớ? nh?ều trá? cây tươ? và rau quả

Súp rau là món ăn tuyệt vờ? cho những ngày lạnh. Súp rau củ không chỉ cung cấp các loạ? v?tam?n hỗ trợ hệ thống m?ễn dịch, mà những thực phẩm này cũng g?àu chất chống oxy hóa, có thể g?úp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm bổ sung v?tam?n, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thế cho những thực phẩm tươ?.

5. Duy trì thó? quen tập thể dục

Nếu chỉ vì nh?ệt độ xuống một và? độ mà bỏ qua v?ệc tập thể dục thì rất có thể bạn sẽ tròn như một củ khoa? tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc hoạt động những gì mình muốn như nhảy múa. Nếu không thể, hãy mở cửa sổ mỗ? ngày để tận hưởng không khí trong lành.

6. Đừng ở mã? trong nhà

Dù cho là mùa đông lạnh thì bạn cũng nên đ? ra ngoà? để t?ếp xúc vớ? thế g?ớ? bên ngoà? chứ đừng ở mã? trong nhà, để rồ? có thể trở nên cô lập và đóng góp vào cảm g?ác trầm cảm.

Theo báo Đất V?ệt