Bí kíp giúp dân công sở ngủ trưa không bị nhức đầu

Ngủ trưa sẽ g?úp cơ thể nhanh nhẹn, l?nh hoạt vào buổ? ch?ều, đầu óc trở nên m?nh mẫn, làm v?ệc h?ệu quả hơn. Nhưng để có một g?ấc ngủ trưa đúng cách và h?ệu quả thì không phả? a? cũng làm được.

Ngủ trưa là một nhu cầu tự nh?ên của cơ thể và là hoạt động s?nh lý bình thường vớ? mỗ? ngườ?. Ngủ trưa sẽ g?úp cơ thể nhanh nhẹn, l?nh hoạt vào buổ? ch?ều, đầu óc trở nên m?nh mẫn, làm v?ệc h?ệu quả hơn. Sau đây là những lờ? khuyên g?úp bạn có một g?ấc ngủ trưa tốt nhất.

- Tạo thó? quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nh?ều ngườ? không ngủ trưa, đ?ều này không tốt vì ngủ trưa là cách để phục hồ? sức khỏe nhanh nhất mà không loạ? thuốc nào thay thế được, đồng thờ? làm tăng h?ệu quả và g?ả? quyết công v?ệc một cách tốt nhất.

Ngủ trưa là cách hồ? phục sức khỏe nhanh nhất mà không loạ? thuốc nào thay thế được

- Kh? ngủ trưa cần tránh những nơ? ồn ào và nh?ều g?ó. Bạn không nên bạ đâu ngủ đấy vì trong lúc ngủ nh?ệt độ cơ thể g?ảm xuống, cơ bắp được thả lỏng, lỗ chân lông và các mao mạch nở ra nên chỗ ngủ không đủ đ?ều k?ện tốt thì cơ thể rất dễ bị cảm lạnh hoặc sau kh? ngủ sẽ đem lạ? cảm g?ác khó chịu.

- Nên ngủ trưa nửa t?ếng là tốt nhất. Không nên ngủ quá dà? hay quá ngắn. Ngủ quá lâu sẽ đ? vào g?ấc ngủ say nên thức dậy sẽ có cảm g?ác mệt mỏ?.

- Kh? ngủ trưa thì không nên ăn quá no, uống rượu, cà phê hoặc ăn những thức ăn có dầu mỡ vì nó tạo cảm g?ác ngán, đầy bụng, tức bụng kh?ến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặc ngủ không ngon. Sau kh? ăn xong khoảng 10 phút chúng ta mớ? đ? ngủ.

- Phả? nằm trong tư thế đầu cao chân thấp, nằm ngh?êng về bên phả? để g?ảm áp lực cho t?m và không ngáy. Ngủ ngồ?, ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì kh? đó lượng máu cung cấp lên não sẽ bị g?ảm, kh? tỉnh dậy sẽ có cảm g?ác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏ?. Ngủ gố? đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thờ? làm cho bờ va?, cánh tay bị tê mỏ?.

- Thức dậy một cách từ từ. Sau kh? tỉnh nên để 2-3 phút cho cơ thể tỉnh táo hẳn và uống một cốc nước. Như thế, bạn sẽ tràn trề s?nh lực để g?ả? quyết mọ? cộng v?ệc và đưa ra những ý k?ến sáng suốt.

Hoàng Anh