Ăn quả măng cụt có tác dụng gì?

Nguồn dinh dưỡng dồi dào

Măng cụt là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, kali, mangan, magie và chất xơ. 100g măng cụt cung cấp khoảng 73 calo, đáp ứng một phần nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Chống oxy hóa mạnh mẽ

Măng cụt nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là xanthone. Xanthone có khả năng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Măng cụt là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, kali, mangan, magie và chất xơ.

Kháng viêm hiệu quả

Các hợp chất trong măng cụt có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Nhờ đó, măng cụt hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến viêm nhiễm như viêm khớp, viêm ruột, hen suyễn,...

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Măng cụt giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, kali trong măng cụt giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Kiểm soát đường huyết

Chất xơ trong măng cụt giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột. Điều này đặc biệt có lợi cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C trong măng cụt là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, các hợp chất khác trong măng cụt cũng góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe làn da

Măng cụt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da như vitamin C, vitamin E. Các chất này giúp tăng cường sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa da, cho làn da sáng mịn, khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng chất xơ cao trong măng cụt giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, măng cụt còn chứa các hợp chất giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.

Chất xơ trong măng cụt giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột.

Cải thiện tiêu hóa

Chất xơ trong măng cụt giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, măng cụt còn có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột, duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu cho thấy xanthone trong măng cụt có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư gan,...

Lưu ý khi ăn măng cụt

Mặc dù măng cụt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều.

Người bị dị ứng với măng cụt nên tránh sử dụng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn măng cụt.