6 việc nên làm ngay để tránh suy thận

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, điều hòa huyết áp và cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Những nguyên nhân chính gây bệnh thận bao gồm đái tháo đường, tăng huyết áp, thói quen ăn uống không lành mạnh và lạm dụng thuốc giảm đau...

Những dấu hiệu nhận biết bệnh lý ở thận gồm

- Mệt mỏi kéo dài.

- Buồn nôn và nôn mửa.

- Ăn không ngon.

- Ngứa.

- Đau ngực.

- Huyết áp cao không kiểm soát được.

- Sụt cân ngoài ý muốn.

- Giảm năng suất làm việc.

- Khó chịu khi tiểu tiện.

- Chán ăn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để phát hiện sớm bệnh thận.

Tất cả đều là những dấu hiệu cảnh báo. Và khi bạn bỏ qua, những tế bào thận dần mất đi chức năng, làm giảm khả năng lọc máu, tăng gánh nặng cho cơ thể. Điều này cũng tương tự với các bệnh tim mạch, đột quỵ, những căn bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu chúng ta chăm sóc sức khỏe từ sớm.

Bệnh không đợi bạn đến tìm, nhưng bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn nó. Việc điều trị suy thận chỉ có thể hiệu quả nếu phát hiện sớm và thực hiện thay đổi ngay từ bây giờ. Dưới đây là những giải pháp khoa học đã được chứng minh có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát suy thận cùng các bệnh lý liên quan.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để phát hiện sớm bệnh thận, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao do các yếu tố như huyết áp cao, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận. Xét nghiệm máu và nước tiểu định kỳ có thể giúp xác định các dấu hiệu suy thận trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Tập thể dục thường xuyên

Điều này giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh thận mạn tính.

Theo Healthline, để bảo vệ thận, bạn cần duy trì lối sống luôn năng động và khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận.

Bạn không cần phải chạy marathon mới có được phần thưởng từ việc tập thể dục. Đi bộ, chạy, đạp xe và thậm chí khiêu vũ đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Ăn uống khoa học

Việc bổ sung đủ kali, canxi và magie, cùng với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá sẽ giúp bảo vệ thận khỏi suy giảm chức năng.

Một chế độ ăn cân bằng muối (văn hóa nêm nếm của người Việt Nam, nhất là dân miền Trung khá mặn), hạn chế chất béo bão hòa và giàu chất xơ có thể giúp giảm gánh nặng cho thận, các cơ quan khác trong cơ thể. 

Việc bổ sung đủ kali, canxi và magie, cùng với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá sẽ giúp bảo vệ thận khỏi suy giảm chức năng.

Theo dõi các triệu chứng

Hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu cảnh báo sớm nào, chẳng hạn như thay đổi thói quen đi tiểu, sưng tấy hoặc mệt mỏi. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.

Quan tâm huyết áp và tiểu đường

Đối với những người bị tiểu đường hoặc cao huyết áp, việc kiểm soát các chỉ số này là yếu tố quan trọng nhất để ngăn ngừa suy thận. 

Một chế độ ăn cân bằng đường và muối, kết hợp với thuốc theo chỉ định của bác sĩ, có thể giúp bạn duy trì huyết áp, đường huyết trong máu ở mức ổn định.

Uống đủ nước

Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận.

Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận. Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Bạn nên uống ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước chính xác bạn cần phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn. Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn đang mang thai hay đang cho con bú đều rất quan trọng để cân nhắc khi lập kế hoạch uống nước hàng ngày.

Những người trước đây đã bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.