6 thói quen cần dừng lại để giảm cân nhanh hơn

(ĐSPL) - Dưới đây là danh sách các thói quen mà bạn nên dừng lại vì nó sẽ phá hoại những nỗ lực trong việc giảm cân của bạn.

1. Bỏ bữa sáng

Rất nhiều người bỏ bữa sáng vì quá bận rộn hoặc vì họ đang cố gắng cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ lệch lạc bởi vì một bữa ăn sáng lành mạnh là rất quan trọng và trở nên quan trọng gấp đôi khi bạn đang có kế hoạch giảm cân. Bữa sáng không chỉ giúp bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn không nhồi nhét quá nhiều thức ăn còn lại trong ngày.

2. Đói cả ngày và “nhồi mình” trong đêm

Đôi khi bạn cố gắng để không ăn bất cứ thứ gì trong suốt cả ngày nhưng đến đêm, bạn lại cảm giác rất đói, mệt mỏi và không thể chống lại cơn thèm ăn. Đây là một trong những thói quen tồi tệ nhất khiến bạn không thể giảm cân mà còn có nguy cơ béo lên do ăn đêm. Ban đêm là khi cơ thể ít vận động, chất béo sẽ được tích tụ lại gây thừa cân.

3. Uống rượu, bia

Bạn có thể không ăn được nhiều khi bạn uống rượu, bia. Tuy nhiên, rượu, bia sẽ khiến cho cơ thể bạn lưu trữ chất béo. Vì vậy, bạn sẽ khó lòng thực hiện được mục tiêu giảm cân khi bạn đang uống rất nhiều rượu, bia.

4. Ăn uống tự do

Ăn uống tự do là khi bạn nhìn thấy bất cứ đồ ăn gì đó trong tủ lạnh hay kệ bếp, bạn đều không thể kiềm chế được. Thói quen này sẽ ăn sâu vào tiềm thức khiến bạn ăn uống một cách vô thức mà không có giới hạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ từ bỏ thói quen đó ăn uống vào bất cứ thời điểm nào kể cả khi món đó là món sở trường của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn uống chè chén say sưa khi cảm thấy không được vui hoặc đang rất hạnh phúc.

5. Bồi bổ cơ thể sau khi luyện tập thể dục

Khi bạn đã tập thể dục được một thời gian bạn có thể nghĩ rằng mình đã thực hiện được mục tiêu giảm cân, vì vậy, bạn có thể xuất hiện suy nghĩ bỏ qua tập thể dục trong một vài ngày hoặc ăn nhiều hơn một chút. Hãy ngừng làm điều này trước khi nó trở thành một thói quen xấu, ảnh hưởng đến những nỗ lực giảm cân của bạn.

6. Tập thể dục quá sức

Bạn có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày nhưng quan trọng là cần có một thói quen tập thể dục trong một khoảng thời gian mỗi ngày.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn rất quan trọng, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Đừng bao giờ làm điều đó quá với sức chịu đựng của sức khỏe bản thân.