6 loại trái cây sẵn ở Việt Nam bổ gan, dưỡng thận mà ít người biết

Quả nho

Resveratrol là "ngôi sao" của quả nho, được nghiên cứu rộng rãi về khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu, thuốc lá và các độc tố khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan và hỗ trợ quá trình giải độc. Các chất chống oxy hóa khác cũng góp phần bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Nho cũng có tính mát, giúp thanh nhiệt gan.

Nho có tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lưu lượng nước tiểu, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể qua thận. Điều này rất hữu ích trong việc duy trì chức năng thận khỏe mạnh và ngăn ngừa sỏi thận.

Hàm lượng nước dồi dào của dứa có tác dụng lợi tiểu mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cặn bã qua đường tiết niệu.

Quả dứa (quả thơm)

Bromelain trong dứa giúp phân hủy protein và các chất độc hại tích tụ trong gan, giảm gánh nặng cho cơ quan này. Đồng thời, tính mát của dứa còn giúp thanh nhiệt, giải độc gan, đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng bức hay sau khi sử dụng đồ uống có cồn. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do.

Hàm lượng nước dồi dào của dứa có tác dụng lợi tiểu mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cặn bã qua đường tiết niệu. Điều này không chỉ giúp thận làm việc hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Lựu

Lựu thực sự là một "chiến binh thầm lặng" trong việc giải độc thận và hỗ trợ gan. Một bài đánh giá đã nêu bật tiềm năng của loại quả này trong việc giảm mức độ độc tố ở bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Chỉ cần một bát nhỏ hạt lựu mỗi ngày cũng có thể bảo vệ chức năng thận hiệu quả hơn và hỗ trợ gan được khỏe mạnh.

Chanh dây giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc máu và loại bỏ chất thải.

Đu đủ

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, làm giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Một số nền y học truyền thống, bao gồm cả Ayurveda (Ấn Độ) khuyên dùng đu đủ sống hoặc nước ép đu đủ để giải độc gan nhẹ.

Quả chanh dây

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong chanh dây, đặc biệt là vitamin C và polyphenol, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do và quá trình oxy hóa. Chúng giúp giảm viêm, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan. Chanh dây cũng có tính thanh nhiệt, giúp làm mát gan hiệu quả.

Với hàm lượng nước và chất xơ đáng kể, chanh dây giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua cả đường tiết niệu và đường tiêu hóa. Điều này làm giảm gánh nặng cho thận, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc máu và loại bỏ chất thải.

Loại quả này cũng chứa citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, do đó hỗ trợ gan và thận khỏe mạnh.

Dưa hấu

Không chỉ là một món ăn vặt mùa hè, dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó làm tăng lưu lượng nước tiểu mà không gây căng thẳng cho thận và hỗ trợ gan khỏe mạnh. Điều này giúp loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Loại quả này cũng chứa citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, do đó hỗ trợ gan và thận khỏe mạnh.

Những lát dưa hấu tươi hoặc nước ép không thêm đường có tác dụng tuyệt vời trong những ngày nóng bức, khi tình trạng mất nước âm thầm gây áp lực lên thận.