5 thói quen buổi sáng hại gan hơn cả bia rượu, tránh ngay kẻo "trước hoạ vào thân"

Nhịn tiểu

Theo Phụ nữ Việt Nam, thực tế, không phải ai cũng duy trì được thói quen đi vệ sinh ngay khi cơn buồn ập đến. Nhất là khi đang ngủ ngon, sắp đến giờ phải thức dậy đi học, đi làm mà lại mắc tiểu. Lúc này, rất nhiều người sẽ cố gắng nhịn vì sợ thức dậy khó ngủ lại được. Hoặc chỉ đơn giản là không muốn xa chiếc giường êm ái hoặc chiếc chăn bông ấm áp. Nhưng hành vi này đang khiến lá gan “chết dần chết mòn”.

Đi tiểu vào sáng sớm giúp đào thải các chất độc và cặn bã do thận đảm nhiệm chính sau 1 đêm làm việc dài. Lúc này, nước tiểu có chứa nhiều chất độc nhất, nếu không nhanh chóng được thải ra bên ngoài, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại, sau đó sẽ được chuyển về gan. Việc làm này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến gan bị tích tụ chất độc, gây tổn thương gan nghiêm trọng.

Đồng thời, thói quen xấu này cũng gây hại trực tiếp cho thận và bàng quang. Gây ra các bệnh như suy thận, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, bệnh cơ quan sinh dục và các rối loạn chức năng đi tiểu khác.

Uống trà, cà phê sai cách

Uống trà vốn là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng sáng sớm khi vừa thức dậy và bụng đói không thích hợp để dùng loại đồ uống này. Đặc biệt là đối với lá gan.

Mặc dù uống trà có tác dụng cải thiện tinh thần, tỉnh ngủ rất tốt nhưng nếu uống trà không đúng thời điểm, không những không có tác dụng giữ gìn sức khỏe mà còn tăng gánh nặng cho gan ở mức độ nhất định. Nhất là nếu bạn uống trà đặc.

Hành vi này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, lâu ngày làm suy giảm chức năng gan và gây bệnh gan. Do trà càng đặc càng chứa nhiều caffeine và polyphenol, đều là những chất gây hại cho gan và thận khi dùng nhiều.

Tương tự, uống cà phê vào buổi sáng cũng rất hại gan, càng hại hơn nếu bạn uống cà phê khi bụng đói hoặc ngay khi vừa thức dậy. Hàm lượng caffeine rất cao trong cà phê thật sự không thân thiện với sức khỏe lá gan một chút nào!

Bỏ bữa sáng nguy hại tới sức khỏe

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Personalabs cho biết, nhiều người vì vội vã hoặc muốn giảm cân mà thường xuyên bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa glycogen dự trữ thành glucose cung cấp cho cơ thể. Lâu dần, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, gây suy giảm chức năng gan.

Do đó, nên dành thời gian cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho gan như: yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua, trứng...

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng đơn giản từ tối hôm trước hoặc mang theo để ăn trên đường đi làm.

Hút thuốc

Hút thuốc vào thời điểm nào trong ngày cũng hại nhưng buổi sáng, nhất là khi vừa thức dậy thì càng khủng khiếp. Các chất hóa học trong thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn có thể gây bệnh cho gan. Bởi gan là “nhà máy lọc chất độc” ra khỏi cơ thể, khi hút thuốc khiến gan phải hoạt động nhiều và gan dễ bị tổn thương hơn. Nhất là vào buổi sáng khi thức dậy, bụng còn đói.

Bởi vì thời điểm này gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là thời điểm gan còn yếu và dễ bị tổn thương nhất. Toàn bộ cơ thể cũng đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu lại phải thích nghi với thay đổi môi trường nên toàn bộ hệ miễn dịch đều yếu đi.

Trong khi đó, quá trình trao đổi chất vào buổi sáng sau khi thức dậy là tương đối chậm. Việc hút thuốc lúc này sẽ khiến các chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn. Từ đó làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, khiến cho gan của bạn dễ quá tải, suy yếu và mắc bệnh nếu lặp lại trong nhiều ngày.

Tức giận

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày và việc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Đồng thời, việc này cũng có thể gây tổn thương cho gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tính khí nóng nảy dễ mắc bệnh gan hơn người bình thường. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh gan tiềm ẩn thì phải giữ tinh thần bình tĩnh để đối mặt với cuộc sống.

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan chi phối chức năng phân tán và nhuận tràng. Khi một người tức giận, chức năng điều hòa và làm trơn ruột của gan trở nên bất thường, ứ đọng khí và bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh theo thời gian.