Xuất hiện thông tin đóng cửa, bật điều hòa gây thiếu oxy, mệt mỏi, đau đầu: Bác sĩ nói gì?

Gần đây, một bài viết lan truyền trên mạng xã hội gây xôn xao dư luận khi cảnh báo rằng việc ngủ trong phòng kín bật điều hòa suốt đêm có thể dẫn đến mệt mỏi, stress, thậm chí rụng tóc. Điều này khiến không ít người hoang mang, đặc biệt là trong mùa hè oi bức khi điều hòa gần như không thể thiếu.

Trao đổi với PV Đời sống và Pháp luật, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, chuyên gia tại Trung tâm Oxy Cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng cho biết, một người trưởng thành thải khoảng 120-160 lít CO2 trong 8 giờ ngủ trong phòng 20 m² (thể tích 60 m³). Lượng CO2 tăng tỷ lệ thuận với số người trong phòng. Ngoài ra, nếu ở phòng kín, đóng cửa để giữ lạnh, làm giảm trao đổi không khí tự nhiên càng tạo điều kiện cho CO2 tích tụ.

"Nhiều người lầm tưởng điều hòa sẽ lọc và làm mới không khí trong phòng. Thực tế, phần lớn điều hòa với 2 giàn nóng lạnh (loại phổ biến tại Việt Nam) không đưa gió tươi từ ngoài vào. Chúng chỉ hút không khí trong phòng, làm mát qua dàn lạnh, thổi lại vào phòng. Việc đóng kín cửa để tiết kiệm năng lượng làm giảm thông gió tự nhiên, khiến CO2 tích tụ nhanh hơn", bác sĩ Hoàng phân tích.

Tại Singapore, các phòng ngủ kín dùng điều hòa 2 cục thường có nồng độ CO₂ vượt ngưỡng 1.000 ppm, phổ biến trong khoảng 1.500-1.900 ppm.

 Ngủ phòng điều hòa kín gián tiếp gây stress, rụng tóc. Ảnh minh họa

Bác sĩ Hoàng chỉ ra rằng, nghiên cứu từ Đại học Kỹ thuật Đan Mạch (DTU) cho thấy, nồng độ CO₂ chỉ từ 1.150 ppm đã bắt đầu làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến độ sâu và khiến người ngủ dễ tỉnh giấc giữa đêm. Trên 2.000 ppm, các triệu chứng mệt mỏi, kém tập trung, giảm hiệu suất nhận thức bắt đầu rõ rệt.

Với những người có sức đề kháng yếu như người cao tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền hô hấp, nguy cơ còn lớn hơn. Họ có thể chịu ảnh hưởng ở nồng độ CO₂ thấp hơn bình thường.

Sự tích tụ CO₂ không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn gián tiếp gây stress, thông qua việc làm rối loạn nhịp ngủ-sinh học, kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể như tăng nhịp tim, khó chịu. Một số nghiên cứu cũng gợi ý rằng không khí tù đọng trong phòng điều hòa còn làm gia tăng cảm giác căng thẳng âm ỉ, khó nhận biết nhưng ảnh hưởng dài hạn đến tâm lý.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học khẳng định CO₂ gây rụng tóc, bác sĩ Hoàng cho rằng các yếu tố liên quan như stress, giấc ngủ kém và sự tích tụ bụi mịn, có thể gián tiếp góp phần gây nên tình trạng này.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy Cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng

Giải pháp kiểm soát CO₂

Để bảo vệ sức khỏe mà vẫn ngủ mát mẻ, các chuyên gia khuyến nghị:

- Thông gió định kỳ: Mở hé cửa sổ 5–10 cm mỗi 1–2 giờ. Nếu bất tiện (ồn, bụi, an ninh), có thể dùng quạt thông gió công suất ~100 m³/h.

- Dùng máy đo CO₂: Các thiết bị giúp phát hiện khi CO₂ vượt ngưỡng. Theo dõi mức >1000 ppm để kích hoạt quạt hoặc mở cửa.

- Điều hòa thông minh: Chọn dòng máy có chức năng gió tươi hoặc tự động kích hoạt thông gió khi CO₂ cao. Bảo trì định kỳ (vệ sinh lưới lọc, kiểm tra gió tươi).

- Máy lọc không khí và độ ẩm: Dùng máy lọc để xử lý bụi mịn (PM2.5), VOCs, duy trì độ ẩm 40–60% để giảm khô mũi, khô da đầu.