Dù thời tiết nóng bức hay se lạnh, rất nhiều người vẫn giữ thói quen đắp chăn khi đi ngủ. Đắp chăn lên người họ mới ngủ ngon, ngủ sâu và ít bị tỉnh giấc.
Cảm giác an toàn và được che chở
Một trong những lý do chính khiến nhiều người thích đắp chăn khi ngủ chính là cảm giác an toàn và được che chở. Khi cơ thể được phủ lên bởi một lớp chăn, dù mỏng hay dày, não bộ có xu hướng phát tín hiệu rằng con người đang được bảo vệ khỏi những tác nhân bên ngoài.
Điều này giúp giảm cảm giác lo lắng, từ đó tạo điều kiện để dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Thói quen này xuất phát từ bản năng sinh tồn từ thời nguyên thủy, khi con người thường phải tìm nơi trú ẩn và che chắn cơ thể để tránh kẻ thù hoặc những yếu tố nguy hiểm bên ngoài.
Về mặt tâm lý, chiếc chăn đóng vai trò như một “lá chắn” vô hình, mang lại sự an tâm, giống như cảm giác được ôm ấp, bao bọc. Chính vì vậy, dù thời tiết nóng nực, nhiều người vẫn phải đắp chăn mới cảm thấy yên tâm và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Nhiều người có thói quen đắp chăn khi ngủ không đơn thuần chỉ là hành động giữ ấm cơ thể, mà còn liên quan đến hàng loạt yếu tố sinh học, tâm lý và thói quen lâu dài.
Ảnh hưởng từ hormone và cơ chế sinh học của cơ thể
Cơ thể con người có cơ chế sinh học riêng, trong đó giấc ngủ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ hormone melatonin – loại hormone giúp điều hòa nhịp sinh học và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
Việc đắp chăn có thể kích thích cơ thể giữ nhiệt ổn định, từ đó giúp melatonin được sản sinh nhiều hơn, khiến người ngủ dễ dàng đạt đến cảm giác buồn ngủ tự nhiên.
Không chỉ vậy, khi đắp chăn, cơ thể cũng sản xuất thêm serotonin – một loại chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thoải mái và hạnh phúc.
Chính sự kết hợp này khiến cho thói quen đắp chăn không chỉ đơn giản là hành động giữ ấm, mà còn là một phản ứng sinh học hỗ trợ giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn.
Nếu bạn thuộc nhóm người chỉ ngủ ngon khi có chăn, hãy coi đó như một thói quen tự nhiên, hoàn toàn bình thường, thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Tạo cảm giác ấm áp và thư giãn
Dù nhiệt độ bên ngoài có cao, thì khi ngủ, thân nhiệt con người thường hạ xuống nhẹ. Lúc này, một lớp chăn mỏng sẽ giúp cơ thể duy trì độ ấm vừa phải, tạo cảm giác thư giãn. Đặc biệt, đối với những người dễ bị lạnh tay chân hoặc có thói quen nằm điều hòa, việc đắp chăn là cách để cơ thể không bị thay đổi nhiệt độ đột ngột trong lúc ngủ.
Đây cũng là lý do nhiều người thường có cảm giác lạnh khi vừa chợp mắt nếu không có chăn, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Khi được phủ một lớp chăn, cơ thể sẽ được giữ nhiệt ổn định, giúp tâm trí an tĩnh và dễ dàng bước vào giai đoạn ngủ sâu hơn.
Đắp chăn và thói quen khó bỏ
Thói quen đắp chăn khi ngủ còn xuất phát từ tính nhất quán mà cơ thể đã quen thuộc theo thời gian. Giấc ngủ chất lượng thường đi kèm với những thói quen lặp lại đều đặn, chẳng hạn như tắt đèn, nằm ở một tư thế quen thuộc hay đắp chăn.
Khi đã hình thành thói quen này, chỉ cần thiếu đi một yếu tố, người ta sẽ cảm thấy khó ngủ hoặc giấc ngủ không trọn vẹn. Điều đó lý giải tại sao nhiều người dù đi du lịch, ở khách sạn hay trong điều kiện thời tiết khác biệt vẫn nhất quyết phải có chăn mới cảm thấy dễ ngủ.
Đây không chỉ là nhu cầu sinh lý, mà còn là một phần tâm lý đã ăn sâu vào đời sống hằng ngày.
