Vì sao người khỏe mạnh vẫn bị đau tim, đột quỵ?

Các ước tính trên thế giới cho thấy một tỉ lệ lớn các trường hợp đau tim, đột quỵ xảy ra ở người không mắc các "yếu tố nguy cơ có thể thay đổi tiêu chuẩn" (SMuRF), bao gồm hút thuốc lá, cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường.

Người Lao Động dẫn nguồn tin từ Daily Mail, một nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi Bệnh viện đa khoa Massachusetts Brigham (Mỹ) đã tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn: Một dấu ấn sinh học gây viêm gọi là hsCRP.

Để chứng minh cho phát hiện này, các tác giả đã phân tích dữ liệu của hơn 12.500 phụ nữ khỏe mạnh, không có SMuRF nào khi bắt đầu nghiên cứu.

Họ được theo dõi hsCRP trong gần 30 năm, cũng như ghi nhận các trường hợp bị đau tim, đột quỵ xảy ra trong thời gian đó.

Kết quả cho thấy ngay cả những người không mắc SMuRF trong thời gian theo dõi nhưng có mức hsCRP cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành - một bệnh làm tăng cao nguy cơ đau tim - vẫn cao hơn 77%.

Nguy cơ đột quỵ ở những người này cũng cao hơn 39% và nguy cơ mắc bất kỳ biến cố tim mạch lớn nào cao hơn 52%.

Một thử nghiệm riêng biệt sử dụng dữ liệu ngẫu nhiên đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân "ít SMuRF nhưng bị viêm" có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ tới 38% nếu được can thiệp bằng statin ở tuổi trung niên, một loại thuốc giúp giảm mỡ máu phổ biến và có giá thành thấp.

Kết quả này đã chỉ ra yếu tố có thể trở thành nền tảng của các biện pháp tầm soát, cũng như gợi ý về cách thức phòng ngừa.

TS-BS Paul Ridker từ Viện Tim mạch Massachusetts General Brigham, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết biện pháp phòng ngừa viêm chủ động nhất vẫn là thông qua lối sống và hành tinh, nhưng liệu pháp statin cũng có thể được cân nhắc đến trong một số trường hợp.

Viêm thực chất là cơ chế phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây hại. Nhưng nó sẽ trở nên có hại nếu bạn để cơ thể tiếp xúc liên tục với các tác nhân đó: Từ nhiễm khuẩn, thương tích vật lý, ô nhiễm môi trường, hóa chất độc hại cho đến chế độ ăn uống thiếu vận động, thừa cân, căng thẳng kéo dài.

Vì vậy cách đơn giản nhất để giảm viêm là ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, hạn chế đồ ăn thiếu lành mạnh, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và quản lý stress.

5 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ

VTC News dẫn lời Lương y Nguyễn Trung Hái, Phó Chủ tịch Hội đồng Khoa học Trung ương, Hội Đông y Việt Nam, nhiều thực phẩm quen thuộc, đặc biệt là 5 loại thực phẩm dưới đây nếu dùng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Các loại cá giàu omega-3

Các loại các như cá hồi, cá mòi, cá thu, vốn giàu omega-3, một loại acid béo có tác dụng làm giảm triglyceride, ổn định nhịp tim, giảm huyết áp và chống viêm.

Lương y Nguyễn Trung Hái cho biết, một chế độ ăn có cá 2–3 lần/tuần giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương.

Quả bơ

Quả bơ giàu kali, chất béo không bão hòa đơn và vitamin E giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và bảo vệ thành mạch.

Ăn bơ vào bữa phụ hoặc thay thế bơ động vật trong chế biến là cách đơn giản để cải thiện hệ tim mạch.

 Cà chua và các loại rau củ màu đỏ

Các loại quả như ớt chuông, dưa hấu là những thực phẩm chứa lycopene - chất chống oxy hóa mạnh - giúp giảm viêm và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Lycopene còn giúp tăng độ đàn hồi mạch máu và làm giảm huyết áp.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan beta-glucan giúp giảm cholesterol và ổn định đường huyết. Dùng cháo yến mạch mỗi sáng vừa giúp giảm cân, vừa là cách ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả cho người trung niên và cao tuổi.

Củ tỏi

Tỏi là vị thuốc quý trong Đông y, tỏi chứa allicin giúp làm loãng máu, hạ mỡ máu và ngăn ngừa cục máu đông. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1–2 tép tỏi sống hoặc tỏi ngâm giấm là đã có thể phòng bệnh tự nhiên.

Lương y Nguyễn Trung Hái cho biết, giấc ngủ cũng là yếu tố không thể bỏ qua khi phòng ngừa đột quỵ, mỗi người nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ.

Bên cạnh đó, tuyệt đối không hút thuốc lá và hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, bởi cả hai thói quen này đều có hại cho hệ thần kinh trung ương, làm tổn thương thành mạch và tăng khả năng hình thành cục máu đông nguyên nhân trực tiếp gây ra đột quỵ.

Đột quỵ hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh và điều độ. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe từ hôm nay bằng cách ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, thư giãn tinh thần và sống cân bằng, đó chính là cách phòng ngừa hiệu quả và bền vững nhất trước căn bệnh nguy hiểm này.