Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, nhưng liệu có một lượng cụ thể nào là tốt nhất? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa cà phê và nguy cơ sỏi thận cũng như cách sử dụng cà phê một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

Mối liên hệ giữa cà phê và sỏi thận

Sỏi thận hình thành khi các khoáng chất và muối trong nước tiểu kết tinh lại, tạo thành những viên sỏi cứng. Nguyên nhân có thể liên quan đến việc mất nước, chế độ ăn uống không hợp lý, hoặc các yếu tố di truyền. Cà phê, một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, chứa caffeine – một chất lợi tiểu tự nhiên có thể giúp tăng lượng nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê thường xuyên có tỷ lệ mắc sỏi thận thấp hơn so với những người không uống. Điều này có thể do cà phê giúp tăng lượng nước tiểu và làm giảm sự lắng đọng của canxi, oxalate và axit uric – những chất chính tạo nên sỏi thận.

Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận?

Theo báo Lao động, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí American Journal of Kidney Diseases, các nhà khoa học Châu Âu đã phát hiện ra một lợi ích của cà phê đối với bệnh sỏi thận.

Theo đó, thói quen uống cà phê thường xuyên giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Cụ thể, theo các nhà nghiên cứu, uống từ 1 đến 1,5 cốc cà phê mỗi ngày, giảm được 40% nguy cơ mắc sỏi thận.

Đây được coi là một phát hiện quan trọng vì dữ liệu cho thấy hơn 500.000 người phải điều trị y tế khẩn cấp vì bệnh sỏi thận mỗi năm. Con số này là phù hợp với thống kê trước đó về khoảng 15% dân số bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.

Cà phê, thức uống quen thuộc của nhiều người, không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn có tiềm năng trong việc ngăn ngừa sỏi thận.

Lưu ý khi uống cà phê để ngăn ngừa sỏi thận

Uống đủ nước: Cà phê có tác dụng lợi tiểu, do đó cần uống đủ nước để bù lại lượng nước tiểu mất đi. Uống đủ nước giúp pha loãng nước tiểu và giảm nguy cơ hình thành sỏi.

Hạn chế đường và sữa: Thêm quá nhiều đường hoặc sữa vào cà phê có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Chọn cà phê đen: Cà phê đen nguyên chất là lựa chọn tốt nhất. Cà phê hòa tan hoặc cà phê pha máy có thể chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có tiền sử sỏi thận hoặc các vấn đề về sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê như một biện pháp phòng ngừa.

Ai không nên uống quá nhiều cà phê?

Một số người có nguy cơ cao bị ảnh hưởng tiêu cực từ việc uống nhiều cà phê, bao gồm:

Người bị cao huyết áp: Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Người có tiền sử loãng xương: Caffeine có thể làm giảm hấp thụ canxi.

Người nhạy cảm với caffeine: Những người dễ bị tim đập nhanh, mất ngủ, hoặc lo âu khi uống cà phê nên giới hạn lượng tiêu thụ.