Những thói quen trước khi đi ngủ làm hại thận nhiều người vẫn mắc phải

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số lượng bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính đang gia tăng do nhiều nguyên nhân, trong đó có các thói quen không lành mạnh.

Một số thói quen vào buổi tối dưới đây có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho thận nếu duy trì trong thời gian dài.

Thức khuya trong thời gian dài

Thức khuya trong thời gian dài có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết và chuyển hóa, kích thích quá mức hệ thần kinh giao cảm, có thể gây ra biến động huyết áp và tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh thận mạn tính.

Bên cạnh đó, thức khuya làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm tăng sản xuất chất thải và tích tụ độc tố, làm suy giảm chức năng thận.

Thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya

Đồ nướng, lẩu, gà rán, mì ăn liền... những món ăn vặt nhiều muối, nhiều chất béo vào ban đêm này sẽ khiến cơ thể tích nước và natri, tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận. Việc tiêu thụ quá nhiều protein trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, có thể gây tổn hại đến chức năng thận theo thời gian.

Uống quá nhiều rượu bia

Rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn làm tăng áp lực lên thận. Khi uống quá nhiều rượu vào buổi tối, cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng, thận phải làm việc quá tải để lọc bỏ các chất độc hại ra ngoài.

Theo nghiên cứu của Journal of the American Society of Nephrology, uống rượu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ suy thận lên đến 50%. Rượu cũng làm tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận.

Nhịn tiểu trước khi ngủ

Việc nhịn tiểu trong thời gian dài (cả đêm) sẽ làm tăng áp lực bàng quang, chèn ép các mạch máu ở thành bàng quang và gây thiếu máu cục bộ ở niêm mạc bàng quang, dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây trào ngược nước tiểu, khiến vi khuẩn trào ngược trở lại thận, dẫn đến viêm bể thận và thậm chí là suy thận mãn tính.

Uống quá nhiều nước

Uống đủ nước giúp thận bài tiết, nhưng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và tăng gánh nặng cho thận. Tiểu đêm nhiều và thường xuyên thức giấc vào ban đêm cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra biến động huyết áp.

Lạm dụng thuốc giảm đau vào buổi tối

Nhiều người có thói quen uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol trước khi ngủ để giảm đau nhức. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc này có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho thận.

Theo nghiên cứu từ Viện Y học Hoa Kỳ, thuốc giảm đau NSAIDs có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương các tế bào thận và làm tăng nguy cơ suy thận cấp tính.

Tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ

Một số người thích chạy bộ và tập thể dục vào buổi tối, nhưng tập thể dục quá mức trước khi đi ngủ sẽ kích thích dây thần kinh giao cảm, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thận. Đồng thời, sự gia tăng các sản phẩm thải của quá trình trao đổi chất như axit lactic và nitơ urê được tạo ra sau khi tập thể dục gắng sức sẽ làm tăng gánh nặng cho thận. Ngoài ra, tập thể dục gắng sức có thể dẫn đến tình trạng tiêu cơ vân và myoglobin được giải phóng có thể làm tắc ống thận và gây tổn thương thận cấp tính.