Nắng nóng có nên uống nước dừa mỗi ngày?

VnExpress dẫn thông tin tức bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ ở Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3 cho hay, nước dừa là một lựa chọn tốt để giải nhiệt mùa nắng nóng, giúp làm mát cơ thể, cung cấp năng lượng.

Trong Đông y, loại nước này có vị ngọt mát, tính bình, với tác dụng giải nhiệt, tiêu khát, lợi niệu, giải độc và tăng cường khí lực, tươi nhuận nhan sắc.

Được biết, một cốc nước dừa 240 ml có thành phần chủ yếu là nước (228 g), 600 mg kali (12% nhu cầu hàng ngày của cơ thể), 252 mg natri, 57,6 mg canxi và 60 mg magiê (chiếm 10% nhu cầu canxi, magie của cơ thể mỗi ngày). Vì thế, đây là loại đồ uống có tính điện giải cao.

Nước dừa sẽ cung cấp khoảng 46 calo, 10 g đường tự nhiên, ít protein và đặc biệt là không có chất béo nên có thể là giải pháp thay thế cho các loại đồ uống giải khát như nước ngọt đóng chai.

Nước dừa là một trong những loại đồ uống phù hợp nhằm bổ sung nước và điện giải tự nhiên. Ảnh minh họa

Khi thời tiết nắng nóng, con người rất dễ bị say nắng và mất nước, mất muối qua mồ hôi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Bởi vậy, cơ thể rất cần được bổ sung đủ nước và điện giải.

Chất điện giải rất quan trọng để duy trì tuần hoàn, sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa mất nước. Việc duy trì mức điện giải cân bằng có thể giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và duy trì sự thư giãn của cơ bắp. 

Lúc này, nước dừa là một trong những loại đồ uống phù hợp để bổ sung nước và điện giải tự nhiên, qua đó giúp duy trì sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể.

Ngoài ra, loại nước này có thể được sử dụng như một chất hỗ trợ bù nước qua đường uống để thay thế chất lỏng bị mất qua đường tiêu hóa ở các bệnh nhân bị mất nước nghiêm trọng do tiêu chảy, nôn nhiều... Tuy nhiên, ở trường hợp này, nước dừa chỉ dùng tạm thời, không nên lạm dụng và cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ cho biết, tuy nước dừa có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp cơ thể sảng khoái trong thời tiết nắng nóng nhưng không nên dùng loại nước này thay thế nước lọc. Nếu uống nước dừa quá nhiều thì sẽ gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng chức năng cơ, theo thông tin trên báo Thanh Niên.

Bên cạnh đó, không nên bổ sung nước dừa mỗi ngày nếu như không có tư vấn của chuyên gia y tế. Trong trường hợp muốn uống nước dừa mỗi ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét tình trạng sức khỏe của mình, cân nhắc lượng calo và chất khoáng tiêu thụ từ các nguồn khác trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo việc uống nước dừa không gây tác dụng phụ hoặc là ảnh hưởng đến sức khỏe.