Mẹo ăn uống giúp răng chắc khỏe

Dưới đây là một số cách đơn giản để bạn bảo vệ hàm răng của mình

Thêm sữa vào cà phê và trà

Theo VietNamNet, để giữ cho hàm răng trắng sáng, bạn nên chú ý đến những thứ đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ đặc tính hóa học của thực phẩm. Đồ ăn uống có tính axit làm hỏng men răng và đồ có hàm lượng tannin cao, như cà phê hoặc trà, khiến răng ố màu vì thay đổi độ pH trong khoang miệng.

Bạn có thể cân bằng độ pH bằng một món trung tính và giàu canxi như sữa sau khi ăn thực phẩm có tính axit.

Ăn dứa

Dứa là loại trái cây chứa bromelain có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố trên răng một cách hiệu quả. Loại enzyme này cũng có tác dụng giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.

Không tẩy trắng răng

Công nghệ làm trắng răng làm suy yếu men răng của bạn. Ngoài ra, bạn nên tránh dùng kem đánh răng có hoạt tính làm trắng vì chúng mài mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Đây là thành phần có tác động mạnh nhất đến quá trình vệ sinh răng miệng, ngăn ngừa sâu răng.

Uống nhiều nước

Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách liên tục rửa sạch khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn xấu, củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn tiết không đủ nước bọt, răng khô, độ pH trong miệng thay đổi, vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Bạn hãy uống càng nhiều nước lọc càng tốt và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích nước bọt tiết ra. 

Khô miệng cũng là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc dẫn tới giảm hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc, có thể hữu ích nếu bạn luôn chuẩn bị sẵn nước bổ sung ngay cả khi không khát.

Sử dụng ống hút khi uống

Không chỉ những thứ bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống. Uống từng ngụm lớn và ngậm chất lỏng trong miệng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong đồ uống. Do đó sẽ xuất hiện tình trạng răng xỉn màu và men răng bị bào mòn.

Sử dụng ống hút không chạm vào răng là cách uống an toàn và lành mạnh hơn. Nó giúp ngăn ngừa răng ngả màu và bị sâu.

Không chải răng quá mạnh

Nếu bạn chải răng quá mạnh sẽ làm tổn thương nướu và răng. Bàn chải điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và áp lực lên răng. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lý, hỗ trợ phát triển men răng. Bởi vì nó là một loại hormone nên nhiệm vụ của nó là "ra lệnh" cho ruột hấp thụ lượng canxi mà chúng ta tiêu thụ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi, nó sẽ phá vỡ canxi trong xương và răng, khiến chúng trở nên giòn.

Bằng cách giúp hấp thụ canxi, vitamin D giúp men răng không bị mòn. Bạn nên chọn cá, tôm, lòng đỏ trứng, nấm… là những thực phẩm có chứa vitamin D tốt.

Thực phẩm giàu magie

Magie hỗ trợ cả việc củng cố men răng và hàm. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô, lúa mạch, lúa mì và yến mạch đều chứa lượng magie cao.

Bạn cần nhớ tránh xa các loại ngũ cốc đã qua chế biến càng nhiều càng tốt vì chúng có xu hướng hòa tan thành đường trong miệng, gây ảnh hưởng xấu đến răng.

Thực phẩm giàu fluoride

Fluoride là khoáng chất giúp răng khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù trong kem đánh răng có thể cung cấp fluoride nhưng trà còn giúp ích thêm vì chúng có chứa florua một cách tự nhiên.

Thêm vào đó, uống trà là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê, vì cà phê có thể làm ố răng của bạn. Trà xanh cũng chứa polyphenol giúp bảo vệ răng bằng cách ngăn ngừa mảng bám trên bề mặt răng, theo Sức khỏe & Đời sống.