Lầm tưởng tai hại khiến quý ông càng ăn càng yếu sinh lý

Thực tế, có những loại thực phẩm tưởng chừng bổ dưỡng nhưng lại âm thầm "giết chết" bản lĩnh phái mạnh.

Ăn quá nhiều chất béo

Chế độ ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh khiến nam giới dễ bị tăng cân, béo phì. Ảnh minh họa

Chế độ ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh và quá nhiều đường như thức ăn nhanh, đồ chiên, đồ nướng, bánh ngọt... có thể khiến nam giới dễ bị tăng cân, béo phì. Nghiên cứu chỉ ra, ở những nam giới béo phì thường có nồng độ testosterone thấp hơn. Đây là hormone giúp duy trì ham muốn tình dục ở nam giới.

Điều này không có nghĩa là tất cả đàn ông thừa cân đều có testosterone thấp nhưng nam giới có chỉ số BMI quá cao thường có nguy cơ bị giảm testosterone. Cắt giảm lượng chất béo không lành mạnh, tăng cường vitamin, duy trì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp hệ thống sinh sản ở nam giới hoạt động tốt hơn.

Ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng không tốt đến chức năng tình dục ở một số khía cạnh. Chế độ ăn có nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, điều này cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật. Bên cạnh đó, đường cũng làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do giảm nồng độ testosterone.

Chế độ ăn dư thừa đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một căn bệnh có thể gây suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Ăn nhiều carbohydrate (carbs) tinh chế như bánh mì trắng hay ngũ cốc có đường sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Khi đó, cơ thể cố gắng chống lại bằng cách sản sinh ra nhiều insulin hơn khiến sự mệt mỏi càng gia tăng.

Thiếu hụt vitamin D

Việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Ảnh minh họa

Mặc dù ăn nhiều trái cây và rau quả mang lại rất nhiều lợi ích nhưng việc cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật cũng khiến cơ thể nam giới có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D, một dưỡng chất rất cần thiết với sức khỏe dương vật. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương (ED). Khi không nhận đủ vitamin này, cơ thể nam giới có thể không sản xuất đủ nitric oxide, một hợp chất thúc đẩy sự phát triển và lưu thông máu, khiến lượng máu đến dương vật bị suy giảm, từ đó khiến dương vật bị rối loạn cương cứng.

Liều bổ sung vitamin D được khuyến nghị ít nhất là 600 IU mỗi ngày, với những nam giới bị thiếu hụt nghiêm trọng có thể bổ sung từ 2.000 đến 5.000 IU vitamin D3/ ngày. Ngoài việc hấp thu từ ánh sáng mặt trời thì vitamin D còn có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa tăng cường và pho mát...

Ăn quá nhiều trong một bữa

Việc dung nạp quá nhiều đồ ăn không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn khiến nam giới có nguy cơ bị suy giảm năng lượng nghiêm trọng. Ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mất sự tỉnh táo, luôn cảm thấy buồn ngủ, gây rối loạn chức năng của một số cơ quan trong đó có cơ quan sinh sản. Vì vậy, thay vì tiêu thụ 3 bữa ăn lớn, hãy chia ra thành 4 hoặc 5 bữa ăn nhỏ hơn chứa đầy đủ protein, nhiều chất xơ, rau quả, trái cây...

Những “kẻ thù” của sinh lý nam giới

Đồ chiên rán, nội tạng động vật

Đồ chiên rán, nội tạng động vật gây thừa cân, béo phì, làm giảm testosterone, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu đến dương vật.

Nội tạng động vật rất giàu vitamin và dinh dưỡng. Một số bộ phận như gan có lượng vitamin A, D, sắt rất cao, óc động vật chứa axit béo omega 3…

Tuy nhiên, trong thận và gan của động vật thường tích tụ một lượng lớn cadmium. Đây là một loại kim loại nặng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào sinh tinh trong cơ thể, gây rối loạn đến quá trình sản xuất tinh trùng. Từ đó góp phần vào các tác nhân ảnh hưởng tới chức năng sinh sản, sinh tinh của nam giới và gây ra tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

Thực phẩm có lượng muối cao

Dân Trí dẫn lời ThS.BS Trần Văn Kiên, Khoa Ngoại Nam học - Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, loại thực phẩm này gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, lưu thông máu kém, dẫn đến khó cương dương, ảnh hưởng chức năng thận, giảm ham muốn tình dục.

Chế độ ăn chay thiếu chất

Tương tự, việc cơ thể thiếu protein, kẽm, selen - các vi chất quan trọng trong sản xuất tinh trùng - cũng ảnh hưởng nhiều đến sinh lý của nam giới.

Lạm dụng cà phê

Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây căng thẳng, suy giảm ham muốn, giảm chức năng sinh lý. Lượng caffeine an toàn là tối đa 400mg/ngày (khoảng 4 ly cà phê).

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.