Nhập thông tin
  • Lỗi: Email không hợp lệ

Thông báo

Gửi bình luận thành công

Đóng
Thông báo

Gửi liên hệ thành công

Đóng
Đóng

Ghi nhớ nhanh 3 mẹo “khắc chế” đột quỵ cho người thường làm việc đêm

  • Thùy Dung (T/H)
(DS&PL) -

Để giảm nguy cơ đột quỵ, người làm việc ca đêm cần ngủ bù đủ giấc, hạn chế caffeine và ăn uống điều độ.

Theo chia sẻ của Tiến sĩ, Bác sĩ Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) trên báo Lao Động, những người làm việc ca đêm hoặc thường xuyên làm việc vào ban đêm cần đặc biệt chú ý đến việc ngủ bù. Bác sĩ khuyến cáo, để phòng ngừa đột quỵ, họ cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày sau ca làm đêm.

Thứ hai, trong ca làm việc, người lao động nên hạn chế tiêu thụ các đồ uống có chứa chất kích thích, ví dụ như cà phê, trà hoặc thuốc lá. Nguyên nhân là vì các đồ uống này chỉ giúp tỉnh táo nhất thời, sau đó sẽ gây khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giấc ngủ không sâu, giấc ngủ bị gián đoạn.

Để giảm nguy cơ đột quỵ, người làm việc ca đêm cần ngủ bù đủ giấc, hạn chế caffeine và ăn uống điều độ. Ảnh minh họa.

Thứ ba, người lao động cần đặc biệt quan tâm đến vấn đề ăn uống, phải đầy đủ các nhóm chất, không bỏ bữa. Đặc biệt ăn khuya vừa phải, chỉ cần ở mức không bị đói chứ không nên quá no, bởi có thể ảnh hưởng đến dạ dày và gây khó ngủ.

Ngoài ra, theo bác sĩ Đức, đối tượng người lao động làm việc ngoài trời cũng có nguy cơ cao mắc bệnh đột quỵ vì thường xuyên phơi nhiệt độ cao và mất nhiều nước.

"Đối với nguy cơ phơi nhiệt độ cao, hôm nào trời nắng quá thì chúng ta buộc phải hạn chế. Đối với mất nước, người lao động nên uống các loại nước có các chất điện giải để bù lượng muối mất trong mồ hôi.

Một mẹo nữa là người lao động có thể dùng nước dừa tươi pha với một ít muối để hạn chế nguy cơ đột quỵ" - bác sĩ Đức thông tin thêm.

Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa lạnh

Các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết đột quỵ được xem là bệnh lý cấp tính, hay xảy ra rất đột ngột và hậu quả thường gây tử vong hay tàn phế về sau. Tuy nhiên đây là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được.

- Giữ ấm cơ thể: Việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt.

Khi tham gia hoạt động thể chất nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể. 

Đối với ngừa đột quỵ vào thời tiết lạnh, việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Ảnh minh họa.

Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

- Kiểm soát huyết áp: Đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, đường, muối.

- Vận động thường xuyên: Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức. Bởi khi trời lạnh, cơ thể phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. 

Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.

- Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Hạn chế những thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

- Khám sức khỏe định kỳ: Chủ động tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ để đề phòng đột quỵ mùa lạnh, thông tin trên báo Tuổi Trẻ.

Tin nổi bật