Đừng để thận "xuống cấp" vì 5 thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại

Thận đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc chất thải từ máu, điều hòa chất lỏng và duy trì sự cân bằng của cơ thể, hoạt động không ngừng nghỉ suốt cả ngày. Tuy nhiên, một số hành động quen thuộc tưởng nhỏ vào buổi sáng có thể vô tình gây áp lực lớn lên thận, khiến cơ quan này phải làm việc vất vả hơn để xử lý.

Dưới đây là những thói quen bạn nên từ bỏ để bắt đầu ngày mới lành mạnh và bảo vệ sức khỏe thận lâu dài.

Khi bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột.

Bỏ bữa sáng

Theo India Times, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen không ăn sáng hoặc không kịp ăn sáng. Tuy nhiên, duy trì thói quen này thường xuyên có thể gây hại đến sức khỏe nói chung và thận nói riêng.

Thông thường, buổi sáng là thời điểm túi mật hoạt động bài tiết dịch để chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn. Khi bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột. Điều này sẽ tạo ra nhiều cholesterol xấu, dẫn đến hình thành sỏi thận, tăng nguy cơ suy thận và nhiều vấn đề khác về thận.

Uống trà hay cà phê khi chưa ăn sáng

Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.

Uống trà hay cà phê khi bụng trống rỗng sẽ không tốt cho dạ dày, lâu dài có thể gây bệnh về sau.

Ăn sáng với đồ ngọt, thức ăn nhanh

Bữa sáng với đồ ngọt chứa nhiều đường và calo, ăn thường xuyên có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và gây tổn thương thận. Điều này là do thực phẩm nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, thận không thể bài tiết chất thải và nước dư thừa hiệu quả.

Trong khi đó, thức ăn nhanh thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa, đường và calo, gây áp lực lên quá trình trao đổi chất của cơ thể. Không những vậy, món ăn sẵn này còn giàu natri và phốt pho - có thể làm tổn thương thận nếu ăn thường xuyên và quá nhiều. Đồng thời, chúng lại thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất và chất xơ, vốn rất cần thiết để hỗ trợ chức năng thận khỏe mạnh.

Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu.

Đi tiểu ngay sau khi thức dậy

Khi vừa ngủ dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của chúng ta thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu “buồn tiểu” vào mỗi buổi sáng.

Nhưng vào sáng sớm, dù cảm thấy buồn đi vệ sinh tới đâu thì bạn cũng không nên đi tiểu ngay khi vừa ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi khi bàng quang “xả” nước tiểu quá nhanh dễ dẫn đến choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Các chuyên gia về lão khoa còn cảnh bảo, người cao tuổi, nhất là các cụ ông không nên đi tiểu ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng và đặc biệt tránh hình thức tiểu đứng để làm giảm nguy cơ ngất xỉu, đột quỵ.

Hút thuốc lá

Nhiều người có thói quen hút thuốc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, sau một đêm dài giải độc và trao đổi chất, thận vẫn trong giai đoạn phục hồi nên rất nhạy cảm. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), hút thuốc có hại cho hầu hết cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hút thuốc và bệnh thận. Hút thuốc làm tăng huyết áp và nhịp tim cũng như làm giảm lưu lượng máu và thu hẹp các mạch máu trong thận. Nó thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình mất chức năng thận và làm trầm trọng thêm các bệnh thận hiện có.

Những thói quen tốt sau khi ngủ dậy

Uống ly nước sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy nhiều người nghĩ đến tập thể dục hay đánh răng rửa mặt nhưng có một thói quen tốt là uống nước vào buổi sáng thì không ai nghĩ đến. Uống nước buổi sáng giúp bù nước mất ban đêm, khởi động ruột, giúp làm nhớt máu.

Uống nước buổi sáng giúp bù nước mất ban đêm, khởi động ruột, giúp làm nhớt máu.

Đại tiện

Đại tiện hằng ngày là tốt nhưng đại tiện vào buổi sáng sẽ tốt nhất. Nếu như bạn đại tiện vào buổi sáng hằng ngày, chúc mừng sức khỏe của bạn tốt. Đại tiện vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất thải ra khỏi đường ruột.

Ăn sáng đủ chất

Ăn những đồ chiên rán, nhiều chất béo không tốt nhưng ăn sáng đủ chất, không bỏ bữa sáng là thói quen tốt. Bạn nên kết hợp đa dạng đồ ăn cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Có rất nhiều người bỏ ăn sáng mà không biết rằng thời điểm này rất quan trọng và lý tưởng để nạp năng lượng.