Đau mắt kiêng ăn gì?

Tại sao chế độ ăn lại quan trọng khi đau mắt?

Khi mắt bị tổn thương, viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng, cơ thể cần tập trung năng lượng và dưỡng chất để phục hồi mô tổn thương và chống lại tác nhân gây bệnh. Một số loại thực phẩm có thể gây viêm, làm chậm quá trình lành vết thương hoặc kích thích phản ứng dị ứng, khiến triệu chứng thêm nghiêm trọng.

Ngược lại, nếu kiêng khem đúng cách và bổ sung những dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, E, omega-3, kẽm... thì tình trạng đau mắt sẽ thuyên giảm nhanh chóng hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh chỉ là một phần của quá trình chăm sóc mắt.

Những thực phẩm cần kiêng khi bị đau mắt

Thức ăn cay, nóng

Các món cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, cà ri... có thể khiến tình trạng đau mắt thêm trầm trọng, đặc biệt nếu nguyên nhân là do viêm kết mạc hoặc đau mắt đỏ. Chất capsaicin trong ớt có thể gây giãn mạch, tăng lưu thông máu đến vùng mắt đang viêm, từ đó làm tăng cảm giác nóng rát, cộm và đỏ mắt.

Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Các món chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, cá chiên, bánh xèo... chứa nhiều chất béo bão hòa không chỉ gây khó tiêu mà còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Đối với người đang đau mắt, các loại thực phẩm này có thể làm chậm quá trình hồi phục, đặc biệt khi hệ miễn dịch bị suy yếu.

Hải sản

Tôm, cua, ghẹ, mực... là những thực phẩm giàu đạm và có thể gây kích ứng hoặc dị ứng, đặc biệt ở người có cơ địa mẫn cảm. Nếu nguyên nhân đau mắt là do viêm hoặc nhiễm khuẩn, ăn hải sản có thể khiến phản ứng viêm lan rộng hoặc kéo dài hơn. Một số người còn cảm thấy ngứa mắt, sưng mí sau khi ăn hải sản khi đang bị đau mắt.

Đồ nếp và các món chế biến từ nếp

Bánh chưng, bánh giầy, xôi, chè nếp, cơm nếp… đều có tính nóng, dễ sinh nhiệt trong cơ thể. Khi bị đau mắt do viêm, ăn đồ nếp có thể làm tình trạng sưng tấy kéo dài hoặc tăng cảm giác cộm, khó chịu. Đây là nhóm thực phẩm dân gian thường được khuyên nên kiêng khi có vết thương hay viêm nhiễm.

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giàu đạm nhưng trong y học cổ truyền được xếp vào nhóm có tính phong, dễ gây ngứa, làm vết thương lâu lành. Dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, nhiều người vẫn cho biết họ cảm thấy tình trạng đau mắt chậm khỏi hơn nếu ăn thịt gà trong giai đoạn viêm nhiễm.

Rượu, bia và chất kích thích

Rượu, bia và cà phê có thể khiến mắt bị khô, giảm độ ẩm tự nhiên của màng mắt, làm tăng cảm giác xốn, nhức. Đồng thời, những chất này cũng làm suy yếu hệ miễn dịch và cản trở quá trình hấp thụ vitamin – vốn rất cần thiết cho sự phục hồi của mắt.

Đường tinh luyện và đồ ngọt

Đường tinh luyện trong bánh kẹo, nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng... có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể. Đối với người đang bị đau mắt do nhiễm khuẩn hoặc viêm, tiêu thụ nhiều đường có thể làm tình trạng kéo dài hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn.

Khi đau mắt, không nên ăn bánh chưng

Bị đau mắt nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Bên cạnh việc kiêng khem, việc bổ sung các thực phẩm có lợi cũng rất quan trọng để giúp mắt nhanh hồi phục:

Rau xanh đậm: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh... giàu vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của các gốc tự do và giảm viêm.

Trái cây mọng nước: Việt quất, dâu tây, cam, quýt... cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ... giàu omega-3, có tác dụng chống viêm, giúp giảm khô mắt và cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt.

Nước: Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì độ ẩm cho mắt và toàn bộ cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ các chức năng sinh học.

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch... cung cấp carbohydrate phức hợp và chất xơ, giúp duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ tiêu hóa.

Một số lưu ý chăm sóc khi bị đau mắt

Ngoài chế độ ăn, người bị đau mắt nên lưu ý những điều sau:

Không dụi mắt: Dù ngứa hay khó chịu, tuyệt đối không dùng tay dụi mắt vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm hoặc gây trầy xước giác mạc.

Giữ vệ sinh mắt: Rửa mắt bằng nước muối sinh lý hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Không dùng chung khăn mặt, đồ dùng cá nhân để tránh lây lan nếu do nhiễm khuẩn.

Tránh ánh sáng mạnh, khói bụi, và hạn chế dùng điện thoại, máy tính khi mắt đang tổn thương.

Thăm khám bác sĩ nếu tình trạng kéo dài quá 3 ngày hoặc có dấu hiệu bất thường như đau dữ dội, giảm thị lực, sưng mắt nhiều.

Đau mắt không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc và học tập. Bên cạnh việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống phù hợp có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị.

* Nội dung này không phải là lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào liên quan đến sức khỏe của bạn.