Bí quyết giúp quý ông công sở đẩy lùi nguy cơ béo phì

(ĐSPL) – Rất nh?ều quý ông luôn lo lắng về h?ện tượng béo phì và vòng 2 th?ếu săn chắc của mình. Vì thế, họ rất ngạ? ngùng kh? g?ao t?ếp vớ? đám đông và bạn bè. Sau đây, là một số cách g?úp quý ông có một cơ thể săn chắc và vòng 2 quyến rũ.

Có lẽ không ít ngườ? b?ết hết được tác dụng của lá gan. Theo ngh?ên cứu khoa học thì lá gan chính là chìa khóa cho sức khỏe và cân nặng của cơ thể.

Gan đóng va? trò rất quan trọng:

Theo ngh?ên cứu khoa học gan có va? trò như một bộ lọc để loạ? bỏ các chất độc (như thuốc và rượu) và phụ phẩm của các chất d?nh dưỡng, như a-mô-n?-ắc ra khỏ? máu; gan hỗ trợ t?êu hóa nhờ sản s?nh ra mật g?úp g?áng hóa mỡ, hấp thu các v?tam?n và khoáng chất tan trong nước và dầu.

Ngoà? ra, gan còn đóng va? trò trong đ?ều hòa đường huyết, huyết áp, ?nsul?n, estrogen, testosteron, m?ễn dịch, sản xuất và đào thả? cholesterol trong máu.

Vì thế, gan cần được chăm sóc hàng ngày. Nếu quá trình làm v?ệc quá tả?, không khoa học dễ dẫn đến hư tổn lá gan. Bở? kh? chất độc tích tụ lạ? dễ gây ra tình trạng l?ên quan tớ? béo phì. Trước kh? bắt đầu tích cực ‘thanh lọc” gan, hãy k?ểm tra có những tr?ệu chứng khác của bệnh gan, như mệt mỏ?, mất ngủ, kém tỉnh táo, phát ban hoặc mụn trứng cá, các vấn đề về t?êu hóa (táo bón, trào ngược a xít, khó t?êu, chướng bụng), cholesterol cao, mất cân bằng đường huyết và ?nsul?n, có thể dẫn đến k?ệt sức, đó?, khát và đ? t?ểu nh?ều.

Nếu ngh? vấn gan có vấn đề, hãy hỏ? bác sĩ về xét ngh?ệm chức năng gan như xét ngh?ệm aspartate am?notransferase (AST)  hoặc xét ngh?ệm alan?ne am?notransferase (ALT), hoặc đề ngh?ên được s?êu âm hoặc chụp cắt lớp để k?ểm tra gan. 

G?ữ được một lá gan khỏe, bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vờ? và sung mãn. Hãy thử áp dụng một và? phương pháp sau nhé!

1. Bỏ thuốc lá nếu đang hút.

2. Chỉ dùng thuốc kh? thật cần th?ết, vì ngay cả v?ệc uống thuốc cảm và thuốc hạ sốt cũng có thể gây hậu quả xấu cho gan.

3. Không uống b?a rượu. 

4. Ăn và uống “sạch”. Không sử dụng những thực phẩm và đồ uống chứa s? rô ngô nh?ều đường fructose, dầu ăn hydro hóa, các chất phụ g?a, hoóc môn, chất bảo quản hoặc phẩm màu nhân tạo. Ăn thực phẩm hữu cơ mỗ? kh? có thể. Gan của bạn sẽ phả? làm v?ệc vất vả hơn để lọc bỏ tất cả những thứ “khó chịu” này.

5. Ăn những loạ? rau thuộc họ Cả? như cả? Brussels, súp lơ xanh, súp lơ trắng, cả? xoăn và bắp cả?. Những loạ? rau này chứa hợp chất lưu huỳnh là glucos?nolat có tác dụng gắn và loạ? trừ độc tố.

6. G?ảm muố?, vì muố? có thể gây ứ nước trong cơ thể và kh?ến gan vất vả hơn, và làm tăng hương vị của các món ăn bằng tỏ?, lá hương thảo, hoa bồ công anh, hoặc rau d?ếp xoăn, là những thứ hỗ trợ chức năng gan. 

7. Tập thể dục như cách bạn uống thuốc: nhất quán và hằng ngày. Đặt mục t?êu tập thể dục ít nhất nửa g?ờ mỗ? ngày, tuy nh?ên nh?ều hơn thì sẽ tốt hơn, và có những khoảng nghỉ để g?úp mỡ t?êu tan. Một ngh?ên cứu trên tờ Journal of Hepatology đã thấy rằng phố? hợp g?ữa ăn uống và tập luyện là cách tốt nhất để g?ảm cân và do đó cả? th?ện sức khỏe của gan.

Chương Tương