Bài tập "cứu tinh" cho người bị thoái hóa khớp gối

Bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, ngoài việc điều trị bằng thuốc có thể áp dụng các bài tập dưới đây để hỗ trợ điều trị đạt hiệu quả cao và giảm đau nhanh chóng.

Thoái hóa khớp gối thường gặp ở những người lớn tuổi, cụ thể là từ 40 trở lên trong đó nữ thường gặp nhiều hơn nam. Thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, khi có dấu hiệu, người bệnh cần điều trị dứt điểm tránh để bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.

Ngoài việc dùng thuốc điều trị, bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối có thể tập một số bài tập hỗ trợ trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối.

Dưới đây là một số động tác dành cho bệnh nhân bị viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối:

1. Động tác số 1

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên 2 gối quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại trong 1 phút.

2. Động tác số 2

Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15 - 20 nhịp rồi quay ngượi chiều kim đồng hồ 15 - 20 nhịp.

3. Động tác số 3

Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ trong 3 phút.

4. Động tác số 4

Ngồi như động tác 3 để thẳng chân với mặt ghế giữ vài giây trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

5. Động tác số 5

Ngồi thẳng trên 1 chiếc ghế, chân để vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước chếch với đùi 1 góc 150 độ giữ vài dây rồi trở về tư thế ban đầu.

6. Động tác số 6

Nằm trên sàn cứng 2 chân duỗi thẳng gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu làm 15 - 20 nhịp.

Ngoài việc dùng thuốc chữa bệnh, chế độ tập luyện khoa học, bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối cần có chế độ ăn uống hợp lý, hợp lý để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất.

Thanh Phượng (t/h)