9 thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

(ĐSPL) – Bạn mong muốn có một làn da khỏe và đẹp, 9 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Bạn có biết một làn da khoẻ mạnh phụ thuộc rất nhiều vào thực phẩm . Hãy nạp năng lượng trong những bữa ăn bằng những thực phẩm như: Khoai lang, xoài, cá ngừ đóng hộp. Các chuyên gia cũng nói rằng những thực phẩm này rất tốt cho sức khoẻ đồng thời cũng giúp bạn làm đẹp da. Dưới đây là 9 thực phẩm để bạn lựa chọn.

1. Cà chua

Cà chua có chứa nhiều chất lycopene, một trong những chất dinh dưỡng cung cấp sắc tố đỏ và có lợi cho sức khoẻ.

Lycopene giúp loại bỏ các gốc tự do lão hoá gây ra bởi các tia cực tím - nói cách khác là bảo vệ làn da của bạn, chống lại ánh nắng mặt trời. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, hãy đun nóng cà chua lên, một nửa tách cà phê nấu chín sẽ chứa tới 16 mg lycopene. Sử dụng hàng ngày kết hợp với kem chống nắng sẽ giảm cháy nắng.

2. Xoài, đu đủ và mơ

Xoài, đu đủ và mơ là những loại trái cây có chứa các sắc tố gọi là carotenoids, trong các lớp mỡ nằm dưới lớp da có thể cải thiện màu da.

3. Bột ca cao

Flavonal, một trong những chất chống oxy hoá có trong sôcôla đen làm giảm nám da và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu được công bố năm 2006 trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ uống ca cao hàng ngày sẽ bổ sung 326 mg flavonal và có làn da mịn hơn, khả năng chống lại tia cực tím cao hơn. Chỉ cần sử dụng một ít hoặc một thanh sôcôla đen hàng ngày là đủ. Một cách khác đó là bạn có thể thêm một ít bột ca cao pha cùng cafe uống vào mối buổi sáng.

4. Hạt lanh

Hạt lanh chứa các chất axit béo omega 3 giúp xoá mờ các vết nhăn và làm mịn da. Theo kết quả nghiên cứu được công bố năm 2009 trên tạp chí dinh dưỡng Anh, các chất axit béo hấp thụ nước cho tế bào da, là chất dinh dưỡng tốt cho da và giúp giảm vết nhăn.

5. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin C giúp làm mờ vết nhăn bằng cách sản xuất collagen. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2007 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những người tiêu thụ khoảng 4 mg C- tương đương khoảng 1/2 củ khoai lang nhỏ trong khoảng 3 năm sẽ làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn.

6. Trai, hến

Nếu cơ thể bạn không đủ lượng sắt, da của bạn sẽ nhợt nhạt thiếu sức sống và nhanh bị lão hoá. Một trong những lựa chọn giàu chất sắt cho bạn đó là từ trai, hến bởi chúng chứa rất nhiều sắt.

7. Rau cải

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ung Thư Quốc Tế chỉ ra rằng, những người ăn rau cải giúp giảm nguy cơ bị ung thư da. Bởi trong rau cải có chứa folate, chất duy trì và tái tạo DNA làm giảm khả năng tăng trưởng của các tế bào ung thư.

8. Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ chứa nhiều chất selenium, một chất dinh dưỡng duy trì sự đàn hồi, giúp làn da mịn màng và khoẻ mạnh. Selenium cũng ngăn ngừa các gốc tự do được sinh ra bởi các tia cực tím gây tổn hại cho các tế bào da, bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

9. Dầu rum

Nếu bạn đang sở hữu một làn da khô, bong tróc hoặc ngứa bạn có thể sử dụng loại dầu này bởi nó giống như một loại kem dưỡng ẩm. Sử dụng dầu cây rum có thể giúp bạn trị những bệnh về da như viêm da, mụn trứng cá và da khô.