8 thực phẩm này tuy ngon nhưng "đại kỵ" ăn vào buổi tối, biết mà tránh kẻo hại sức khỏe

VietNamNet dẫn nguồn tờ Sohu, cho biết dưới đây là 8 thực phẩm không nên ăn vào buổi tối nhất là ban đêm:

1. Bánh ngọt

Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều bánh ngọt, có thể khiến dẫn đến hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng.

Ảnh minh họa.

2. Các đồ ăn chiên xào

Việc ăn quá no vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Ảnh minh họa.

3. Thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó, muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hơn như: thịt trắng, rau xanh, hoa quả,....

Ảnh minh họa.

4. Socola

Mọi loại socola đều có chứa caffein – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo và không buồn ngủ. Vì vậy, nếu bạn ăn socola vào buổi tối, đặc biết là lúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể nào rơi vào trạng thái tĩnh tâm để đi vào giấc ngủ, gây khó ngủ. 

Ảnh minh họa.

5. Chuối

Nên ăn chuối lúc nào tốt và không tốt là điều ít người để ý. Chuối nếu ăn vào buổi tối sẽ dẫn đến hình thành niêm dịch bên trong dạ dày. Điều này hoàn toàn không tốt vì niêm dịch quá nhiều dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu.

Ảnh minh họa.

6. Ngũ cốc

Ngũ cốc thường chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate, có thể khiến cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng lên, do đó loại thực phẩm này cũng không thích hợp để ăn vào buổi tối.

Ảnh minh họa.

7. Đồ ăn cay

Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan, thậm chí gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Nếu ăn đồ cay trước khi đi ngủ sẽ gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ảnh minh họa.

8. Đồ ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ

Những món ăn như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến, làm cho hệ tiêu hóa cần gia tăng hoạt động, không tốt cho hệ tiêu hóa và huyết áp vào ban đêm.

Ảnh minh họa.

VTC News dẫn nguồn tờ India, cho biết trước khi đi ngủ, thực phẩm dưới đây được khuyến cáo nên ăn trước khi đi ngủ:

Canh rau: Theo chuyên gia Mansi Chatrath, một bát canh rau được nấu mềm giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn, ăn trước khi đi ngủ cũng rất hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Sữa: Sữa có chứa nhiều tryptophan, một loại axit amin có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Ảnh minh họa.

Nguyễn Linh (T/h)