6 loại nước là ‘thuốc bổ tim’ tự nhiên, giảm mỡ máu, ngừa đột quỵ

Trà xanh

‏Các bác sĩ nhận định trà xanh là một trong những loại nước tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Đây cũng là loại trà được sử dụng phổ biến nhất ở các Vùng Xanh, nơi cư dân sống lâu và khỏe mạnh nhất thế giới. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trong đó có EGCG có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tắc động mạch do các mảng bám tích tụ bên trong.‏

‏Uống trà xanh hàng ngày giúp giảm cholesterol xấu, ngừa bệnh tim theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Nghiên cứu hơn 83.000 người của Nhật Bản năm 2013 cho thấy người uống trà xanh giảm đến 20% nguy cơ bị đột quỵ. Những chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, loại đồ uống này còn có tác dụng lợi tiểu, điều hòa huyết áp.

Nước uống hạt chia

Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào với axit béo omega-3 và chất xơ hòa tan, thúc đẩy cảm giác no, làm giảm hiệu quả cholesterol LDL.

Nước ép củ cải đường

Hàm lượng nitrat cao trong củ cải đường giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Theo các nghiên cứu, việc tiêu thụ thường xuyên nước ép củ cải đường có thể làm giảm hiệu quả cholesterol LDL và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Nước ép lựu

‏Nước ép lựu là loại nước chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giảm lượng cholesterol xấu. Một nhóm các nhà nghiên cứu Ấn Độ đã phát hiện ra nước ép lựu có tác dụng ngăn chứng xơ vữa động mạch, gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Theo Healthline, uống nước ép lựu làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau ngực, kiểm soát huyết áp.‏

‏Một số tác dụng khác của nước ép lựu có thể kể đến như ngừa ung thư, giúp tiêu hóa tốt, giảm viêm khắp cơ thể, tốt cho khớp và trí nhớ.‏

Nước ép cà chua‏

‏Cà chua từ lâu đã được là loại nước chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong nước ép cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh như lycopene và beta-carotene, giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao, cholesterol cao và tích tụ mỡ trong động mạch (xơ vữa động mạch). ‏

‏Ngoài ra nước ép cà chua còn giàu folate, kali, vitamin A, B, C và E. Kali là một khoáng chất có thể giúp hạ huyết áp bằng cách loại bỏ một phần natri ra khỏi cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn. Một nghiên cứu của Đại học miền Đông Phần Lan cho thấy, thường xuyên ăn cà chua có thể giảm đến 55% nguy cơ đột quỵ nhờ hợp chất chống oxy hóa lycopene.

Nước lọc

‏Theo bác sĩ tim mạch Mỹ Long Cao, duy trì việc uống đủ nước rất quan trọng đến hầu hết mọi khía cạnh sức khỏe vì nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể. Mọi quá trình hoạt động trong cơ thể đều cần đến nước và sức khỏe tim mạch cũng không ngoại lệ.‏

‏"Trái tim của bạn liên tục bơm máu đi khắp cơ thể, trung bình 7.600 lít mỗi ngày. Giữ đủ nước giúp tim bạn dễ dàng bơm máu đến cơ bắp hơn, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn". Mặt khác, mất nước có thể khiến tim khó lưu thông máu hơn. Khi đó tim sẽ đập nhanh hơn, dẫn đến căng thẳng và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.