Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số loại đồ uống lại có thể âm thầm gây hại cho thận.
Thận, thường được ví như "những người hùng thầm lặng" của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải, cân bằng chất lỏng và điều hòa các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, sức khỏe của chúng lại chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta. Đáng ngạc nhiên là, một số loại đồ uống tưởng chừng vô hại hay thậm chí sảng khoái lại có thể gây hại nhiều hơn lợi. Theo thời gian, những thức uống này có thể âm thầm hủy hoại các đơn vị lọc của thận, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể mà đôi khi chúng ta chỉ nhận ra khi đã quá muộn.
Dưới đây là một số đồ uống tồi tệ nhất cho sức khỏe thận và những lựa chọn thay thế bạn nên cân nhắc:
Nước ngọt có ga màu tối
Nước ngọt có ga màu tối chứa nhiều axit photphoric. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ tỷ lệ thuận giữa lượng axit photphoric cao với nguy cơ tổn thương thận và sỏi thận tăng cao. Cùng với đó, loại đồ uống này chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo làm suy giảm chức năng thận theo thời gian.
Nước ngọt có ga màu tối.
Nước trái cây đóng chai
Không phải tất cả nước trái cây đều được tạo ra như nhau. Nhiều loại mua ở cửa hàng chứa rất ít trái cây, thay vào đó chứa nhiều đường bổ sung, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Hàm lượng đường cao này góp phần gây ra tình trạng tăng đột biến insulin, huyết áp cao và cuối cùng là các vấn đề về thận mãn tính. Ngay cả những loại được dán nhãn "không thêm đường" cũng sử dụng các chất thay thế không tốt cho thận.
Nước tăng lực
Nước tăng lực, dù được quảng cáo rầm rộ với khả năng tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo tức thì, lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Thành phần chính trong loại đồ uống này là một lượng lớn caffeine và đường, kết hợp với hàm lượng natri vượt quá mức cho phép (có thể lên đến 100mg trong một lon 330ml), gây ra những tác động tiêu cực đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, tim đập nhanh, lo âu và tăng huyết áp. Đường, đặc biệt là đường fructose có trong nước tăng lực, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường mà còn gây tổn thương gan. Bên cạnh đó, hàm lượng natri cao gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thận.
Rượu làm cơ thể mất nước và cản trở các hormone ảnh hưởng đến chức năng thận.
Rượu
Mặc dù thỉnh thoảng uống rượu ở mức độ vừa phải có thể không gây hại ngay lập tức, nhưng uống rượu thường xuyên sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Rượu làm cơ thể mất nước và cản trở các hormone ảnh hưởng đến chức năng thận. Uống rượu lâu ngày có thể dẫn đến huyết áp cao, là nguyên nhân chính gây suy thận và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, gây thêm áp lực cho hoạt động của thận.
Đồ uống thể thao
Nhiều người tìm đến đồ uống thể thao vì nghĩ rằng chúng giúp bù nước, nhưng hầu hết các loại đồ uống có trên thị trường chỉ có tác dụng sau khi tập luyện cường độ cao. Chúng chứa đầy natri, đường và màu nhân tạo - tất cả đều có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ thường xuyên. Đối với những người không đổ mồ hôi quá nhiều mỗi ngày, những loại đồ uống này gây hại nhiều hơn là có lợi.
Sữa có hương vị như sữa chocolate, sữa dâu... thường chứa nhiều đường và natri để tăng thêm hương vị.
Sữa có hương vị
Sữa có hương vị như sữa chocolate, sữa dâu... thường chứa nhiều đường và natri để tăng thêm hương vị. Một cốc sữa có hương vị (240ml) có thể chứa khoảng 100-150mg natri. Thay vì sữa có hương vị, bạn nên chọn sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo để bổ sung canxi và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
