5 lợi ích của việc tắm buổi sáng, có thể bạn chưa biết

Tăng cường sự tỉnh táo và tập trung:

Theo chuyên gia về tâm thần học ở New York (Mỹ), việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp khởi động và làm mới lại cơ thể chúng ta. Ảnh minh họa

Tắm nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường lưu thông máu lên não, từ đó giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và tập trung hơn trong công việc và học tập.

Nước ấm còn có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho bạn có một tinh thần minh mẫn và sẵn sàng cho ngày mới.

Tăng cường hệ miễn dịch:

Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Huyết khối Anh năm 1993 cho thấy những người thường xuyên tắm sáng có số lượng tế bào bạch cầu cao hơn, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn hiệu quả hơn.

Tắm sáng cũng giúp kích thích hệ thống bạch huyết, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

Cải thiện sức khỏe da và tóc:

Tắm nước ấm giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và dầu thừa trên da, giúp da thông thoáng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Nước ấm cũng giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da sáng mịn và rạng rỡ hơn.

Tắm sáng cũng giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng gàu, rụng tóc.

Việc bắt đầu thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp cơ thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Ảnh minh họa

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

Tắm nước ấm giúp làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ.

Tắm sáng cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu, những yếu tố có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.

Giúp ngủ ngon hơn:

Tắm nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Nước ấm cũng giúp làm hạ nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Một số lưu ý khi tắm buổi sáng:

Nên tắm nước ấm với nhiệt độ từ 37°C đến 40°C, thời gian tắm không quá 15 phút.

Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi tắm, nên lau khô người và mặc quần áo ấm để tránh bị cảm lạnh.

Nếu có thể quá mệt mỏi bạn không nên đi tắm vào buổi sáng vì khi mệt mỏi khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết giảm mạnh. Nếu bạn tắm vào lúc này, đặc biệt tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn và dễ bị cảm lạnh, choáng vàng.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm buổi sáng.