Uống nước dừa trong mùa nắng nóng có lợi ích gì

9 lợi ích sức khỏe của nước dừa

Hydrat hóa

Nước dừa là nguồn cung cấp nước tuyệt vời do hàm lượng nước và chất điện giải cao, khiến nó trở thành một lựa chọn đồ uống giải khát.

Nước dừa có thể là một lựa chọn giàu chất dinh dưỡng để dưỡng ẩm. Ảnh minh họa

Ít calo

So với các loại đồ uống có đường khác, nước dừa có lượng calo thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn để giữ nước mà không cần thêm đường.

Bổ sung sau khi tập thể dục

Nó chứa kali, natri, magiê và canxi, các chất điện giải cần thiết giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp trong cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nó chứa chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, giúp ngăn ngừa táo bón.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước dừa giàu kali có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách chống lại tác dụng của natri trong chế độ ăn uống.

Chứa chất chống oxy hoá

Nước dừa chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, có thể giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và giảm căng thẳng oxy hóa.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nó chứa chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, giúp ngăn ngừa táo bón.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước dừa giàu kali có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách chống lại tác dụng của natri trong chế độ ăn uống.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin, mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa sỏi thận

Đặc tính lợi tiểu của nó có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách thúc đẩy sản xuất nước tiểu và thải độc tố ra khỏi cơ thể, theo Times Now.

Hạ huyết áp

Một cốc nước dừa có 400mg kali. Chế độ ăn giàu kali đã được chứng minh làm giảm huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Chống lại các gốc tự do

Các chất chống oxy hóa trong nước dừa chống lại các tổn thương tế bào trong cơ thể.

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn

Sự kết hợp giữa phốt phát và canxi trong nước dừa giúp xương và răng khỏe mạnh. 

Có nên uống nước dừa hằng ngày?

Nước dừa ngọt, bùi, thanh mát, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh cũng như cân bằng chất dịch trong cơ thể. Ảnh minh họa

Việc uống nước dừa thường xuyên có tốt hay không còn tùy thuộc vào sức khỏe và lối sống của bạn. Cụ thể là mức độ hoạt động của bạn, khí hậu nơi bạn sống và lượng chất lỏng bạn nạp vào từ các nguồn khác. 

Ví dụ ở Mỹ, tình trạng thiếu hụt magie và kali rất phổ biến trong khi nước dừa có thể cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng này.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ tăng lượng magie trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt sẽ giảm bớt triệu chứng đau mỏi sau đó. 

Những người không nên uống nước dừa 

Người bị bị suy thận, mắc bệnh thận mạn tính hoặc đang dùng các loại thuốc như thuốc ức chế men chuyển (ACE) muốn uống nước dừa thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Loại nước này chứa nhiều kali và khi thận không thể loại bỏ các khoáng chất dư thừa ra khỏi cơ thể, có thể dẫn tới tình trạng tăng kali máu. 

Người mắc hội chứng ruột kích thích hãy hạn chế hoặc tránh nước dừa vì chứa một số carbohydrate có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa.