Tuân thủ chế độ ăn hợp lý giúp phòng ngừa bệnh suy tim do mạch vành

Chế độ ăn uống và bệnh tim mạch có mối quan hệ khăng khít với nhau, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa suy tim, và các bệnh lý tim mạch khác.

Động mạch vành là nơi vận chuyển máu và oxy đến để nuôi trái tim

Nếu hình thành các mảng xơ vữa trong thành động mạch gây hẹp và tắc nghẽn, sẽ gây cản trở việc lưu thông máu về tim, tim thiếu nguồn oxy và dinh dưỡng, cuối cùng là tim suy yếu.

Những thực phẩm tốt cho mạch vành là những thực phẩm không cần quá nhiều chất béo mà chỉ cần đảm bảo chất dinh dưỡng cho người bệnh. Những loại rau củ nhiều màu sắc, hay thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa, giúp hỗ trợ điều trị bệnh mạch vành, giảm đau thắt ngực, ngăn chặn nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim hiệu quả.

Để có một trái tim khỏe mạnh phòng ngừa bệnh suy tim bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình như sau:

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Các loại chất xơ hòa tan là thực phẩm tốt nhất để giúp bạn làm giảm hấp thu cholesterol tại ruột và tăng đào thải cholesterol ra khỏi máu có lợi cho tim mạch.

Khẩu phần ăn nên cung cấp đủ 25 – 35g chất xơ/ngày, để hỗ trợ tiêu hóa tốt, vừa góp phần kiểm soát lượng đường, cholesterol trong máu.

Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì đen hay rau xanh có độ nhớt cao như rau đay, mồng tơi hoặc các loại họ đậu đỗ như đậu đỏ, đậu hà lan… Một số trái cây như táo, đu đủ, lê, ổi, cam cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe.

Ăn cá thường xuyên giúp tim mạch khỏe mạnh phòng ngừa bệnh suy tim

Cá là nguồn chất đạm quan trọng rất có lợi cho sức khỏe vì chúng điều hòa lượng chất béo trong cơ thể, giảm cholesterol một cách đáng kể nhờ hàm lượng lớn axit béo bão hòa omega – 3. Ngoài ra, axit omega – 3 còn có tác dụng ngăn cản các kết dính tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đông máu gây tắc mạch nguy hiểm. Do đó giúp giảm thiểu và phòng ngừa bệnh suy tim cũng như các cơn đau thắt ngực, vỡ mạch máu hay đau tim cấp tính.

Thường xuyên uống trà để phòng ngừa bệnh suy tim

Các nhà nghiên cứu cho rằng chất chống oxy hóa trong trà xanh rất có hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương, rất có lợi cho việc phòng chống các bệnh tim mạch.  Trà là một thức uống kích thích nhẹ, nhưng nếu sử dụng một cách hợp lý với lượng vừa phải, chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng tim mạch của bạn. Nhờ chất chống oxy hóa cực mạnh, trà giúp cơ thể bảo vệ hệ tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các nguy cơ đau tim, đột quỵ lên đến gần 50%.