Thời điểm nào có thể tập thể dục sau khi khỏi COVID-19?

Tập thể dục ngay sau khỏi COVID-19 có an toàn không?

Đối với những người thường xuyên tập luyện, việc phải ở nhà vì COVID-19 sẽ làm gián đoạn thói quen tập luyện. Khi khỏi bệnh, họ sẽ muốn sớm quay trở lại tập luyện để khôi phục sức khỏe.

Tập thể dục trở lại là điều hoàn toàn tốt. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý là COVID-19 ảnh hưởng đến mỗi người mỗi khác. Vì vậy, thời gian phục hồi của người này cũng có thể khác người kia.

Các triệu chứng và mức độ triệu chứng của COVID-19 rất đa dạng. Trong đó, các triệu chứng thường gặp là sốt, ho, mệt mỏi, khó thở và có thể kéo dài ngay cả khi người bệnh đã âm tính với virus SARS-CoV-2.

Vì virus có thể tác động đến tim, phổi và sức khỏe tổng thể nên điều cần phải quan tâm là người bệnh sẽ phục hồi đến đâu sau khi khỏi COVID-19. Tập luyện an toàn sau khi khỏi bệnh cũng rất quan trọng, nhà nghiên cứu lâm sàng Michael Peluso tại Đại học California, San Francisco (Mỹ) cho biết.

Ảnh minh họa.

Lưu ý khi tập thể dục hậu COVID-19

Khi quay trở lại tập luyện, người bệnh cần lắng nghe phản ứng của cơ thể, đặc biệt nếu có bất kỳ vấn đề về tim mạch, phổi.

Theo tạp chí Women's Health, nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau khi tập luyện, điều đó có nghĩa cường độ tập luyện đang quá mức. Vì vậy, lúc này bạn nên giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi một chút, đảm bảo được thư giãn, bổ sung đủ chất lỏng và dinh dưỡng.

Đặc biệt, bạn cần ngừng tập thể dục và nhờ trợ giúp từ bác sĩ nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau khi hoạt động, bao gồm: Đau tức ngực, tim đập nhanh, khó thở dù không quá sức, chóng mặt, ngất xỉu.

Tiến sĩ Folusha Oluwajana, huấn luyện viên cá nhân và là bác sĩ chuyên khoa ở Bắc London, Anh, cho biết: "Một số người có thể trở lại cường độ tập thể dục trước khi mắc COVID-19 khá nhanh. Thế nhưng với nhiều người khác, đó có thể là quá trình lâu hơn".

Tập thể dục cần phải phù hợp với cơ thể và giai đoạn cụ thể trong hành trình phục hồi của bạn. Nếu lo ngại mức năng lượng hoặc nhịp thở của mình không được cải thiện theo thời gian, đặc biệt ảnh hưởng khả năng hoàn thành các hoạt động đơn giản hàng ngày, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn kỹ càng.

Linh Chi (T/h)