Tai hại khôn lường của… ngủ nướng

(ĐSPL) – Những ngày cuối tuần, việc “lạm dụng” ngủ nướng có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người, gây ra các bệnh lý bao gồm đau lưng, đau đầu, tim mạch,…

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng về buổi tối làm tăng 60\% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thiếu năng động, béo phì

Khi ngủ nhiều hơn, con người sẽ trở nên lười vận động và như vậy, cơ thể không có thời gian đốt cháy năng lượng và chúng tích tụ thành chất béo trong cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người ngủ nướng làm tăng 21\% nguy cơ mắc bệnh béo phì so với nhóm người không ngủ quá giấc.

Đau đầu

Một trong những tác hại phổ biến nhất của việc ngủ nướng là gây ra chứng đau đầu thường xuyên, bởi nó tác động lên các chất dẫn truyền xung động thần kinh của não bộ.

Đau lưng

Nguyên nhân chính khiến bạn ngủ quá giấc có thể là do đau lưng. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm đến các phương pháp như vật lý trị liệu để điều trị mà chỉ nằm không một chỗ thì có thể sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nặng. Thay vì chỉ nằm quá nhiều trên giường, bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên khi có thể.

Trầm cảm

Đúng như vậy, việc ngủ quá giấc có thể khiến tình trạng trầm cảm nặng nề hơn.

Có hại cho tim

Một trong những ảnh hưởng khác của việc ngủ quá giấc là không tốt cho tim. Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, những người ngủ nhiều hơn vài tiếng quy định làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Vậy ngủ bao lâu là đủ?

Thời gian ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tần suất hoạt động thể lực, sức khoẻ, thói quen sống... Chẳng hạn như, khi bạn đang căng thẳng hay mệt mỏi, bạn có xu hướng ngủ nhiều hơn. các chuyên gia khuyên rằng tất cả mọi người nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi tối để có sức khoẻ tốt.